हम सब के पास है महीने के दौरान एक सप्ताह जहां कभी-कभी हमारी भावनाएं 0-100 वास्तविक जल्दी होती हैं। आप जानते हैं कि मैं किस सप्ताह की बात कर रहा हूं, जिस समय आप कभी-कभी बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकते क्योंकि यह आपके पेट में विश्व युद्ध III जैसा महसूस होता है, या जब आपके पास अपनी पीठ को शांत करने के लिए 10 हीटिंग पैक होते हैं।
हां, मैं उस सप्ताह के बारे में बात कर रहा हूं जहां आपकी पसंदीदा चाची फ़्लो उनकी मासिक यात्रा के लिए आती है। और उसका सामना करें, कभी-कभी वह बहुत लंबा रहता है और आप इसे अब और नहीं ले सकते। सौभाग्य से, वहाँ कुछ कदम आप ले सकते हैं (या खाद्य पदार्थ आप खा सकते हैं, यहां तक कि बेहतर सही है!) जो उसकी यात्रा को थोड़ा और अधिक मुस्कराते हुए बना सकते हैं।
केले
अमेलिया हिचेन्स
विटामिन की अपनी दैनिक खुराक लेना बेहद महत्वपूर्ण है, लेकिन इससे भी अधिक जब आप उस बिंदु पर सूजन कर रहे होते हैं, जहां आप समुद्र तट वाली व्हेल की तरह महसूस करते हैं। केले में पोटेशियम और मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है। वे पानी प्रतिधारण के साथ सूजन को कम कर सकते हैं और यहां तक कि यात्रा नागरिक भी रखें, यदि हां मुझे पता है कि मेरा क्या मतलब है।
साबुत अनाज
जॉचलीं ह्सु
सफेद ब्रेड के ऊपर गेहूं की रोटी चुनने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। गंभीरता से, अपने आप को अपने पेंट्री से पूरे अनाज की रोटी के एक पाव पकड़ो अपने मूड को बढ़ाएं। साबुत अनाज भी पाचन में सहायता करते हैं , जब आपके शरीर में एस्ट्रोजन का शिखर आपके पेट को ऊपर कर रहा है अब, यदि आप पूरे गेहूं और पूरे अनाज के बीच फैसला करने की कोशिश कर रहे हैं,यहाँ अंतर हैं।
# स्पूनटाइप: आकार पत्रिका कहता है कि बादाम मक्खन में लीन प्रोटीन और फाइबर होता है और गेहूं की रोटी के साथ जाने के लिए एक प्यारी जोड़ी है।
तरबूज
टेस वी
तरबूज खट्टे पैच बच्चे नहीं (हालांकि वे बहुत बम हैं), लेकिन वास्तविक तरबूज। तरबूज जैसे फल जो पानी की मात्रा में अधिक होते हैं प्राकृतिक मूत्रवर्धक जो कर सकते हैं ब्लोट को शांत करने में मदद करें। इसके अलावा, आपका शरीर परिष्कृत लोगों की तुलना में प्राकृतिक चीनी की अधिक सराहना करेगा, और जब आप मंदी में होंगे तो आपको कुछ ऊर्जा देने में मदद करेंगे।
कॉफ़ी
रिका बेलट्रान
अब इससे पहले कि आप मेरे साथ बहस करना शुरू करें कि आपके लिए कैफीन 'स्वस्थ' होने का कोई तरीका नहीं है, मेरे पास आपके लिए एक बात है: कैफीन लोकप्रिय क्रैम्प रिलीवर मिडोल में एक घटक है। तो उनके बारे में सेब कैसे? हर कोने पर एक कॉफी शॉप के साथ, आइस्ड कॉफी का एक गिलास सिर्फ एक चीज हो सकती है, जिसे आपको जगाने और अपना दिन शुरू करने की आवश्यकता है। बस बहुत ज्यादा मत पीना ... कैफीन स्पष्ट रूप से रात में सो जाना और क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, यह मुश्किल कर सकता है, पीएमएस के लक्षणों में योगदान।
संतरे
अमेलिया हिचेन्स
संतरे न केवल एक उत्कृष्ट स्रोत हैं विटामिन सी , लेकिन यह भी कैल्शियम से भरा है। कैल्शियम पीएमएस के दौरान चिंता-प्रकार की भावनाओं को कम करने के लिए सिद्ध किया गया है। इनमें से कुछ को डाइस करके सलाद या दही के प्याले में फेंक दें।
पानी
जॉचलीं ह्सु
यह एक बिना दिमाग वाला होना चाहिए। हर समय हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, लेकिन विशेष रूप से इस सप्ताह में। आप सभी अच्छी तरह से जानते हैं कि आप उस परिवार के आकार के चिप्स के लिए पहुँचना चाहते हैं और पूरे दिन अपने कंबल के साथ सोफे पर बैठते हैं और नेटफ्लिक्स देखते हैं।
इसके बजाय, पहले एक बोतल पानी पिएं, 15-20 मिनट प्रतीक्षा करें, फिर भी अगर आपको भूख लगी है, तो एक मुट्ठी भर नाश्ता करें, न कि पूरा बैग। और अगर मौसम अच्छा है, तो आप इस पर चलें। ताजा हवा आपको तब और बेहतर महसूस कराएगी जब आप गदगद महसूस कर रहे होंगे।
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# स्पूनटाइप: वही पुराना सादा पानी पीने से ऊब? वहांआपके पानी के स्वाद को बेहतर बनाने के तरीके।
डार्क चॉकलेट
कैरोलीन इंगल्स
यह सही है, आपने मुझे सुना मैंने कहा डार्क चॉकलेट। यह कोई ड्रिल नहीं है। अपनी चाबियां छीनें और अपने नजदीकी किराने की दुकान पर ड्राइव करें और कुछ छाल या कुछ पर स्टॉक करें। यह आपके मीठे दाँत को भी संतुष्ट करने का एक स्वस्थ विकल्प है अपने सेरोटोनिन को बढ़ाने , जो खुश हार्मोन जारी कर सकता है। YOLO!
मुझे पता है कि सप्ताह कभी-कभी अनंत काल की तरह महसूस कर सकता है, लेकिन आपको यह मिल गया है। अब कुछ चॉकलेट खाओ, एक रोम-कॉम पर फेंक दो, अपने कुत्ते को पकड़ो और उस पर पकड़ रखो, जो उम्मीद के साथ एक गड़बड़ सवारी है।
