कॉलेज में बीमार होना सबसे बुरा है। नींद की कमी, तनाव और पार्टियों (चारों ओर तैरने वाली सभी प्रकार की बीमारियों के साथ संयुक्त) कॉलेज के छात्रों को कई बीमारियों का निशाना बनाते हैं। छात्र स्वास्थ्य केंद्र की यात्रा और एंटीबायोटिक दवाओं के लिए एक नुस्खे के बाद, आपको लगता है कि आपकी समस्याएं खत्म हो सकती हैं, लेकिन यह सिर्फ शुरुआत हो सकती है। दवा लेने से पहले आपको पेट में दर्द का अनुभव हो सकता है।
एंटीबायोटिक्स चमत्कारिक दवाएं हैं जो 2 दिनों में स्ट्रेप गले या साइनस संक्रमण को ठीक कर सकता है। हालांकि, आपके शरीर में खराब संक्रामक बैक्टीरिया को मारने के साथ-साथ वे मार डालते हैं सब बैक्टीरिया का। इसमें अच्छी चीजें शामिल हैं, आंत वनस्पति । जी हां, आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया रहते हैं, और आंत के बैक्टीरिया का असंतुलन आपको मूल बीमारी जितना ही बीमार कर सकता है।
Hana Brannigan
आंत वनस्पति (ठीक से आंत माइक्रोबायोटा के रूप में जाना जाता है) पाचन में सहायता करके, विटामिन का उत्पादन, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने और नियमित पाचन क्रिया को बनाए रखने के द्वारा आपके आंत को स्वस्थ रखता है। अपने आंत वनस्पति को मारने के परिणाम एंटीबायोटिक दवाओं के साथ, भयानक पेट में ऐंठन, मतली, अपच, कब्ज, और अन्य लक्षणों से कम हो सकता है।
इन नकारात्मक दुष्प्रभावों से निपटने के लिए, एंटीबायोटिक दवाओं पर अपने अच्छे आंत बैक्टीरिया को सक्रिय रूप से संरक्षित करना महत्वपूर्ण है। यहां आपके आंत के अंदर शांति बनाए रखने के 7 तरीके दिए गए हैं।
1. एंटीबायोटिक दवाओं के हर खुराक के साथ प्रोबायोटिक्स लें
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यह इतना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से एंटीबायोटिक दवाओं की आपकी पहली कुछ खुराक के दौरान। गोलियां तुरंत काम करने लगेंगी, और आपके अच्छे बैक्टीरिया की बलि दी जाएगी। लेना एक प्रोबायोटिक पूरक हर बार जब आप नकारात्मक प्रभावों को दूर करने के लिए एंटीबायोटिक लेते हैं।
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2. दही खाएं
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दही दूध को किण्वित करके बनाया जाता है और प्रोबायोटिक्स की स्वस्थ सेवा प्राप्त करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। किण्वन प्रक्रिया हर सेवा में हजारों जीवित और सक्रिय संस्कृतियों के साथ दही छोड़ती है। अपने पेट पर आसानी से जाने के लिए, सादे ग्रीक दही का विकल्प चुनें।
3. कोम्बुचा पियें
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Kombucha शायद आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया को फिर से भरने का सबसे ट्रेंडी तरीका है। इस किण्वित चाय में प्राकृतिक रूप से प्रोबायोटिक्स की लाखों जीवित और सक्रिय संस्कृतियाँ हैं। यह न केवल आपके पेट के लिए बहुत अच्छा है, बल्कि कोम्बुचा सभी विभिन्न स्वादों में आता है और आपको ऊर्जावान बनाए रखता है।
4. लहसुन को अपने खाने में शामिल करें
काई हुआंग
लहसुन एक है प्रीबायोटिक्स का उत्कृष्ट स्रोत , एक प्रकार का गैर-सुपाच्य फाइबर जो आपके पाचन तंत्र में प्रोबायोटिक्स और आंत माइक्रोबायोटा को खिलाता है। प्रीबायोटिक्स आपके स्वस्थ आंत के बैक्टीरिया को पनपने की अनुमति देते हैं और आपको सामान्य महसूस करवाते हैं।
सबसे प्रीबायोटिक लाभ के लिए और अपने अच्छे बैक्टीरिया का समर्थन करने के लिए अपने भोजन में कुछ कच्चे लहसुन जोड़ने की कोशिश करें।
5. एंटीबायोटिक दवाओं के प्रत्येक खुराक को भोजन के साथ लें
अमांडा शुलमैन
कुछ दवाएं एक खाली पेट पर सबसे प्रभावी होती हैं, इसलिए अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से जांच कराएं ताकि आप उसे ले सकें।
कितना एमर्जेन सी बहुत अधिक है
हालांकि, यदि आप पाते हैं कि एंटीबायोटिक्स आपके पेट पर विशेष रूप से कठोर हैं, तो भोजन के साथ प्रत्येक खुराक लेना आपके आंत के लिए एक तकिया के रूप में कार्य करके कुछ प्रभावों को दूर कर सकता है। टोस्ट, दही, या अन्य आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थ सबसे अच्छा विकल्प है।
6. अपने हिस्से देखो
इसाबेल वांग
एंटीबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया को मारने से बड़ी दर्दनाक सूजन पैदा कर सकते हैं जो सामान्य रूप से आपके पेट को नियमित रखते हैं, और भोजन के बड़े सर्विंग्स केवल इसे बहुत खराब करते हैं।
प्रोबायोटिक्स और कोम्बुचा के साथ अपने अच्छे बैक्टीरिया को बदलने की प्रक्रिया में, अपने पाचन तंत्र को भारी बनाने और एंटीबायोटिक लेने के दौरान सूजन को बदतर बनाने से बचने के लिए भोजन के छोटे हिस्से से चिपके रहने की कोशिश करें। चिंता न करें, वह बर्गर तब भी रहेगा जब आपकी दवा खत्म हो जाएगी।
7. अपने पानी का सेवन बढ़ाएँ
कैरोलीन लियू
पानी की कुंजी है सूजन को कम करने के लिए। यह आपके पाचन तंत्र को भोजन को पतला करने, पोषक तत्वों को तोड़ने और सूजन या अपच से बचने के लिए एक सामान्य गति से आगे बढ़ने में मदद करता है। प्रति दिन कम से कम 8 सर्विंग पानी प्राप्त करना सुनिश्चित करें, और पाचन में सहायता के लिए एंटीबायोटिक दवाओं की एक खुराक के साथ एक गिलास पीने के लिए।
याद रखें कि एक स्वस्थ शरीर एक स्वस्थ दिमाग के लिए बनाता है - यहां तक कि तनावपूर्ण वातावरण में भी। यदि आप अपने आप को बीमार और एंटीबायोटिक दवाओं पर पाते हैं, तो पेट दर्द से बचने के लिए और जल्द से जल्द खुद को स्वस्थ रखने के लिए इन सुझावों को याद रखें।
