यह एक सोमवार है। बारिश हो रही है। और, सुबह 8 बजे। ऊग। क्या जीवन किसी भी बदतर हो सकता है? यदि आपके पास पहले से ही आपका कप जो है और अभी भी बिस्तर में वापस रेंगने जैसा लगता है, तो यह कुछ और करने की कोशिश करने का समय है। यहाँ कुछ आसान और स्वादिष्ट तरीके हैं जो कॉफी से बेहतर काम करते हैं।
सेब
जॉचलीं ह्सु
कभी कहते सुना है, 'एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है?' खैर, यह पता चला है कि सेब नींद को दूर रख सकते हैं, भी। 13 ग्राम प्राकृतिक चीनी के साथ पैक, सेब जागने का एक शानदार तरीका है । यदि आप एक सुबह की व्याख्यान कक्षा में जा रहे हैं और सभी सिलेंडरों पर आपके मस्तिष्क की गोलीबारी की आवश्यकता है, तो अपने रास्ते से एक सेब लेना सुनिश्चित करें।
अंडे
परीसा सोरया
प्रोटीन, प्रोटीन, प्रोटीन। न केवल यह आपके शरीर को और अधिक मांसपेशियों को बनाने में मदद करेगा, यह आपके मस्तिष्क को भी थोक करेगा। अंडे फूट रहे हैं ज़रूरी पोषक तत्व और आपके शरीर को लंबे समय तक चार्ज रखने के लिए सभी फैंसी सामान।
की स्वस्थ खुराक की वजह से ओमेगा 3 का , मोटी , और प्रोटीन, अंडे आपको लंबे समय तक भरे रहेंगे, जो वास्तव में उस मध्यवर्गीय मंदी से बचने में मदद करता है। इसलिए अपनी प्लेट को अंडों के साथ लोड करें - तले हुए, तले हुए, आसान से अधिक, या एक आमलेट में - और अपनी सुबह 8 बजे अंडे सेने वाली करें।
चॉकलेट दूध
dena dianati
यह चॉकलेट है, निश्चित रूप से यह एक पावर फूड है। अब मैं चॉकलेट चिप्स के एक पूरे बैग को नीचे गिराने के लिए नहीं कह रहा हूं, लेकिन एक स्वस्थ खुराक ने कभी किसी को चोट नहीं पहुंचाई। चॉकलेट सीधे खाने के अलावा, इसे किसी चीज के साथ मिलाना आपकी सुबह की शुरुआत का एक निश्चित तरीका है।
दूध हमेशा के लिए स्वस्थ हड्डियों के लिए पोस्टर बच्चा रहा है। प्रोटीन आपके शरीर को मदद करता है महत्वपूर्ण एंजाइम बनाएं जो आपके मस्तिष्क को जागने और गतिमान होने के संकेत भेजते हैं। और, जब हम चॉकलेट डालते हैं, तो यह और भी बेहतर हो जाता है।
चॉकलेट मूल रूप से अपना भोजन समूह होना चाहिए। यह न केवल सब कुछ के साथ अच्छा है, बल्कि यह पोषक तत्व भी प्रदान करता है जो आपके शरीर को अधिक जागृत महसूस करने में मदद कर सकता है। कोको में प्राकृतिक कैफीन होता है और कैल्शियम युक्त प्रोटीन के साथ जोड़े जाने पर रक्त शर्करा के स्तर को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करेगा।
इसके अलावा, वहाँ चीजों के टन करने के लिए awesomeness को अधिकतम करने के लिए कर रहे हैं। चॉकलेट मिल्क का स्वाद बहुत अच्छा है, यह आपके लिए अच्छा है, और ऊर्जा को बढ़ाता है। बू-याह।
चकोतरा
जॉचलीं ह्सु
क्या आप जानते हैं कि कुछ गंध वास्तव में हो सकती है आपके शरीर पर शारीरिक प्रभाव? अब आप शायद कॉफी को सूंघने के लिए जागने की सोच रहे हैं, लेकिन आपको अंगूर को सूंघने के लिए वास्तव में जागना चाहिए।
द नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, खट्टे की गंध स्वाभाविक रूप से शरीर को अधिक सतर्क बना सकती है , और यह विटामिन सी को बढ़ाने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली से भरा हुआ है, भले ही आप इस तीखे, tangy फल के सबसे बड़े प्रशंसक नहीं हैं, इसके बारे में सोचना और थोड़ा सूँघना सुनिश्चित करें।
केला कैसे तेजी से पकता है
# स्पूनटाइप: आई f आप संघर्ष कर रहे हैं, जानें कैसे एक अंगूर को काटने के लिए।
शहद के बजाय चाय में मेपल सिरप
जई का दलिया
क्रिस्टिन उर्सो
सुबह-सुबह कार्ब्स को लेकर कई तरह की अफवाहें उड़ रही हैं। हालांकि यह सच है कि कार्बोहाइड्रेट का एक अधिभार आपको सुस्त महसूस कर सकता है, सही मात्रा सुबह में एक लंबा रास्ता तय कर सकती है।
कुंजी, मेरे दोस्तों, से बचने के लिए है सरल कार्ब्स जैसे वफ़ल, पेनकेक्स, और मफ़िन (मुझे पता है, मुझे पता है, वे सबसे अच्छे नाश्ते के खाद्य पदार्थ हैं)। सप्ताहांत के लिए उन भारी, मीठा नाश्ते के खाद्य पदार्थों को बचाएं और चुनेंजटिल कार्बअपनी सुबह पीसने के लिए।
ओट्स ने अपने शानदार फाइबर काउंट और आपको लंबे समय तक बनाए रखने की क्षमता के साथ शो को चुराया।
मसाले
सरीना रमन
मुझे पता है, मुझे पता है, मसाले वास्तव में एक भोजन नहीं हैं। लेकिन, जब कुछ नाश्ते के स्टेपल में जोड़ा जाता है, तो वे स्नूज़ से 'ओह स्नैप' पर आपकी डिश ले सकते हैं!
दालचीनी, जीरा, पपरिका और निश्चित रूप से, लाल मिर्च, जैसे मसाले अपने चयापचय को ओवर ड्राइव में भेजें के रूप में वे आपके शरीर में हार्मोन को ट्रिगर करते हैं जो आपको तुरंत जागते हैं।
यदि आप सुबह मिठाई के शौकीन हैं, तो एक सेब पर, अपने दलिया में, या कुछ मूंगफली के मक्खन के साथ टोस्ट के ऊपर दालचीनी की कोशिश करें। यदि आप दिलकश व्यंजनों में अधिक हैं, तो थोड़ा छिड़कने की कोशिश करें कुछ मसालेदार सुबह अपने अंडे पर।
ग्रीक दही
कैथलीन ली
आह हां, ग्रीक योगर्ट। पर दिखा रहा है 'पॉवर फूड' की सूची हर जगह, ग्रीक दही को आधिकारिक तौर पर एक बदमाश मामा-जाममा नाम दिया गया है। यदि आपके पास एक बड़ी परीक्षा या प्रस्तुति है, तो ग्रीक योगर्ट सुपर महत्वपूर्ण है क्योंकि यह प्रोटीन और स्वस्थ बैक्टीरिया प्रदान करेगा जो आपके शरीर को इसे ए गेम लाने की आवश्यकता है।
शहद
सैम जेसनर
सफेद चीनी की तुलना में अधिक, ब्राउन शुगर की तुलना में मीठा, और उससे अधिक स्वस्थ खौफनाक नकली स्वीटनर , जब आपके भोजन को मीठा बनाने की बारी आती है, तो शहद केक लेता है। शहद है प्राकृतिक शर्करा यह ऊर्जा को टूटने में ले जाता है, इसलिए इसे पचाने के लिए आपके शरीर को जागृत होना पड़ता है।
यदि आपको अपनी सुबह शुरू करने के लिए बढ़ावा देने की आवश्यकता है, तो कॉफी पॉट के लिए नहीं पहुंचें, बल्कि शहद से भरे छोटे प्लास्टिक भालू के लिए। यह कैफीन से अधिक प्रभावी है क्योंकि यह आपके सिस्टम में अधिक समय तक रहता है, और यह टोस्ट या फलों के साथ बहुत अच्छा लगता है।
जागना कठिन है, मुझे मिल गया। लेकिन डर नहीं, आपके पास अब वे उपकरण हैं जिन्हें आपको सुबह उठने और खुद को प्राप्त करने की आवश्यकता है।
