जैसा कि कोई है जो हमेशा खा रहा है, खाने से सक्षम नहीं है बीमार होना , तनावग्रस्त या सिर्फ भूखा नहीं, एक विशाल बमर है। मैं खुद को उदासी से भर पाती हूं जब मैं अपने को खत्म नहीं कर पाती हूं चिपोटल का सुंदर कटोरा या पूरी तरह से पकाया हैमबर्गर ।
चूँकि मैं इस सेमेस्टर में हर दूसरे हफ्ते बीमार या तनावग्रस्त रहता था, इसलिए मैं खुद को फिर से नियमित रूप से खाना शुरू करने के लिए एक रास्ता खोजना चाहता था। यदि आप नियमित रूप से पूर्ण भोजन खाने से जूझ रहे हैं, तो अपनी भूख को वापस पाने के लिए इन नौ युक्तियों को देखें।
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छोटे, अधिक बार भोजन करें
जूलिया मगुइरे
अधिक मात्रा में भोजन करते हुए भी अधिक भोजन करने से आपके शरीर को भोजन की लालसा होती है। वे भी हैं अन्य लाभ खाने के बाद कम फूलना और थकान महसूस न होना।
स्वस्थ स्नैक्स खाएं
डेलिसा हांडोको
भोजन स्वस्थ नाश्ता भोजन के लिए समय आने पर खाने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। घर के आस-पास हेल्दी स्नैक्स खाने से आपको भूख लग सकती है, लेकिन इन्हें खाने के बिल्कुल भी पास न रखें क्योंकि इससे आपकी भूख खत्म हो सकती है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप भोजन खाने के अलावा स्नैक कर रहे हैं, नहीं के बजाय खाना खाने।
अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ खाएं
राचेल पिरोको
भोजन आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थ आपको खाने के लिए और अधिक उत्साहित करेगा। अगर तुम सलाद पसंद नहीं है , सलाद न खाएं। अगर आपको मछली पसंद नहीं है, तो न खाएं मछली । मुझे पता है कि जब मैं स्वस्थ खाने की कोशिश करता हूं, जिसमें आमतौर पर कुछ ऐसा होता है जिसमें लेट्यूस (और आई हेट लेट्यूस) होता है, तो मैं खाने के बारे में वास्तव में अस्पष्ट हो जाता हूं और भोजन को पूरी तरह से छोड़ देता हूं।
अपने भोजन में मसाले शामिल करें
हन्नाह लिनन
समुद्री नमक और कोषेर नमक समान
अधिक मसाले वाले भोजन खाने से आपके भोजन की गंध अधिक हो जाती है, आमतौर पर एक अच्छे तरीके से। जबसे गंध सीधे आपके स्वाद कलियों को प्रभावित करती है, जब आप अच्छे भोजन को सूंघते हैं तो आपको भूख लगनी शुरू हो जाती है
और व्यायाम करो
अन्या बरेल
व्यायाम करने से आपकी ऊर्जा बढ़ती है और आपका शरीर ऊर्जा को तरसने के लिए बनाया गया है। इसका मतलब है कि आपको हिलने के बाद ईंधन भरना होगा। आपको करना भी नहीं चाहिए ज़ोरदार गतिविधियों , एक तेजी से पुस्तक 30 मिनट की चाल चलेंगे।
रोमांचक भोजन करें
गैबी फ़ि
कपड़े पहनना और दोस्तों के साथ बाहर जाना मज़ेदार हो सकता है और आपको खाने के लिए प्रोत्साहित भी कर सकता है। जब आप अन्य लोगों के साथ खाते हैं, चाहे वह घर पर हो या रेस्तरां में, भोजन का समय एक सामाजिक गतिविधि में बदल जाता है। आप उनके साथ खाना भी बना सकते हैं और खाने के समय को और मजेदार बनाने के लिए विभिन्न व्यंजनों के साथ प्रयोग कर सकते हैं।
पानी प
कैरोलीन लियू
भोजन से एक घंटे पहले और भोजन के एक घंटे बाद पानी पीना पाचन में मदद करता है । ऐसा करने से आपकी भूख उस समय तक बढ़ जानी चाहिए जब आप भोजन करने की योजना बना रहे हैं, बस यह सुनिश्चित करें कि खाने से पहले बहुत अधिक पीने के लिए नहीं क्योंकि यह खाने के लिए कठिन बना देगा।
बड़ी प्लेटों का उपयोग करें
Paige Twombly
बड़ी प्लेटों को बंद करना मनोवैज्ञानिक चाल है इससे आपको लगता है कि आप कम खाना खा रहे हैं। आपको बस यह सुनिश्चित करना है कि आप भोजन को ढेर न करें या यह चाल काम न करे।
बेटन रूज में खाने के लिए सस्ते स्थान
भोजन करते समय न पियें
चार्ल्स वेदरबी
आदेश देना ए फैंसी ड्रिंक या यहां तक कि अपने भोजन के दौरान सोडा पीने से आप तेजी से भर जाएंगे, भोजन के लिए अपने पेट में कम जगह छोड़ देंगे। अगर आपको खाने में दिक्कत हो रही है, तो कोशिश करें कि आप ड्रिंक का ऑर्डर न करें और जब जरूरत हो तभी पानी पिएं।
