एक बार जब स्कूल का वर्ष शुरू हो जाता है, तो पौष्टिक और भरपूर नाश्ते की योजना बनाना भारी पड़ सकता है और अपने दिन की शुरुआत करने के लिए एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाने के लिए जल्दी उठना बेहद चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इस समस्या को हल करने में मदद करने के लिए, मैंने सरल और आसान स्वस्थ नाश्ते की एक सूची बनाई है जिसे आप जल्दी से कक्षा से पहले रात बना सकते हैं या दरवाजे से बाहर निकल सकते हैं।
# 1: मुश ओवरनाइट ओट्स
जब आप कक्षा के लिए देर से दौड़ रहे हों और दरवाजे से बाहर निकलना चाहते हों, मुश ओवरनाइट ओट्स अचूक समाधान है। MUSH आपको प्राकृतिक ऊर्जा देने के लिए स्वच्छ सामग्री के साथ रेडी-टू-ईट ओट्स बनाता है। वे ऐप्पल दालचीनी, ब्लूबेरी, वेनिला बीन, डार्क चॉकलेट, कॉफी नारियल, मिश्रित बेरी, स्ट्रॉबेरी, मूंगफली का मक्खन घुड़सवार क्रंच, वेनिला बादाम क्रंच, और हनी नट क्रंच सहित विभिन्न प्रकार के स्वादिष्ट स्वादों में आते हैं। मैं हमेशा अपने दिमाग, शरीर और स्वाद को बढ़ावा देने के लिए MUSH पर भरोसा कर सकता हूं।
#2: एवोकैडो टोस्ट
मेरे पसंदीदा नाश्ते में से एक ट्रेंडी और स्वस्थ भोजन पसंदीदा है: एवोकैडो टोस्ट। एवोकैडो टोस्ट कभी निराश नहीं करता है कि क्या यह एक अंडा, टमाटर, सब कुछ लेकिन ट्रेडर जो से बैगेल मसाला के साथ सबसे ऊपर है, या बाल्सामिक शीशा के साथ बूंदा बांदी है। जब भी मैं जल्दी में होता हूं, मैं एक एवोकैडो का टुकड़ा करता हूं और इसे वासा मल्टी-ग्रेन ब्रेड के एक स्लाइस के ऊपर रख देता हूं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस टॉपिंग का उपयोग करते हैं, एवोकैडो टोस्ट कभी निराश नहीं करता क्योंकि यह हमेशा कुरकुरे और मलाईदार का सही संयोजन होता है।
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#3: मूंगफली का मक्खन ऊर्जा काटने
मेरे सभी पीनट बटर प्रशंसकों के लिए, नाश्ते के लिए तैयार करने के लिए एनर्जी बाइट सुपर आसान और स्वादिष्ट है। आपको केवल पांच अवयवों की आवश्यकता है: मूंगफली का मक्खन, पुराने जमाने का जई, अलसी, शहद और चॉकलेट चिप्स। यह नुस्खा बहुत बहुमुखी है, जिसका अर्थ है कि आप अपनी पसंद के लिए किसी भी सामग्री को स्वैप कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप किसी भी नट बटर या किसी प्रकार की चॉकलेट चिप का उपयोग कर सकते हैं। एक बार जब आप अपनी सभी सामग्री को मिला लें, तो कटोरे को 15-30 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें ताकि मिश्रण को संभालना आसान हो। फिर, मिश्रण को छोटे टुकड़ों में रोल करें और उन्हें एक सप्ताह तक के लिए फ्रिज में स्टोर करें। एनर्जी बाइट आपको दिन भर ऊर्जा देने के लिए एकदम सही स्नैक है।
# 4: बिल्कुल सही दही
मेरा संपूर्ण गो-टू ब्रेकफास्ट आइटम एक दही परफेट है। दही परफेट स्वस्थ और बनाने में बेहद आसान हैं। अपनी पसंद के किसी भी दही का प्रयोग करें और अपने कुछ पसंदीदा ताजे जामुनों पर टॉस करें। अंत में, इसे कुछ क्रंच के लिए स्वादिष्ट ग्रेनोला के साथ बंद करें। दिन की शुरुआत करने के लिए ये कटोरे हमेशा हल्के और ताज़ा होते हैं।
#5: स्मूदीज
स्मूदी एक बेहतरीन अनुकूलन योग्य और भरने वाला पेय विकल्प है। आप बेस के तौर पर दही, बादाम दूध या ओट मिल्क का इस्तेमाल कर सकते हैं। फिर, आप अपने सभी पसंदीदा जमे हुए या ताजे फल या सब्जियां भी जोड़ सकते हैं! My Nutribullet Personal Blender मेरे डॉर्म के लिए सबसे अच्छी खरीदारी में से एक है। जब भी मैं देर से दौड़ता हूं, मैं एक पौष्टिक स्मूदी बनाने के लिए अपने ब्लेंडर में फ्रोजन स्ट्रॉबेरी, केला और बादाम का दूध फेंक देता हूं।
इन त्वरित और आसान नाश्ते के व्यंजनों के साथ, बिना ईंधन भरे दिन के लिए निकलने का कोई बहाना नहीं है! इन व्यंजनों में से कोई भी निश्चित रूप से आपको अपने दिन की एक पौष्टिक और स्वादिष्ट शुरुआत प्रदान करेगा।
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