हम सब उन दिनों में जहां आखिरी चीज जो हम करना चाहते हैं वह बस बिस्तर से बाहर निकलना है। यदि आप मेरे जैसे हैं, तो केवल एक चीज जो मुझे उन सुबह के लिए प्रेरित करती है, वह है भोजन। मेरा दिमाग आमतौर पर कुछ सुपर फास्ट और बनाना आसान चाहता है, लेकिन मेरे अपार्टमेंट में कभी भी उन प्रकार की चीजें नहीं हैं (यानी पॉप-टार्ट्स, ग्रेनोला बार, आदि)
लेकिन आप जानना चाहते हैं कि मैं क्या हूं करना मेरी पेंट्री में है? स्वस्थ चिया बीज , बादाम, केले, दालचीनी, और शहद। हमेशा। कुछ बादाम दूध और BAM के साथ उन सामग्रियों को एक गिलास में फेंक दें! आपने खुद को एक स्वस्थ, उत्पादक दिन के लिए एक आसान और सस्ती शुरुआत दी है। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि सुगमता और सस्तापन इस स्वाद को बेहतर बनाता है, लेकिन सहजता और सस्तापन इसका स्वाद बेहतर बनाता है। वह स्वाद क्या है? वयस्क होने का स्वाद।
यह नाश्ता ग्लास सुपर फिलिंग है, लेकिन एक अच्छे, गैर-फूला हुआ तरीके से। यदि आप मेरी तरह अतिरिक्त आलसी हैं, तो ग्लास को रात से पहले बनाएं। इस तरह चिया बीज अपने जादू काम कर रहे हैं जब आप सो रहे हैं, तो आप सुबह खाने के लिए एक उत्कृष्ट कृति के साथ छोड़ रहे हैं। इसे पुन: उपयोग किए जाने वाले कप में रखें और इसे अपने साथ कक्षा में ले जाएं। इसे एक ट्यूपरवेयर कंटेनर में फेंक दें और दोपहर के भोजन के लिए लाएं। अवसर अनंत हैं।
चिया बनाना ब्रेकफास्ट ग्लास
- तैयारी समय:35 मि
- खाना बनाने का समय:०
- कुल समय:35 मि
- सर्विंग्स:1
- आसान
- मुट्ठी भर बादाम मोटे तौर पर कटा हुआ
- 5 बड़े चम्मच चिया सीड्स
- 1 बड़ा केला
- 1 कप बादाम का दूध
- स्वाद के लिए दालचीनी
- स्वाद के लिए शहद
सामग्री के
चियारा मारस
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चरण 1
अपने कटे हुए बादाम लें और उन्हें एक लंबे गिलास में डालें।
चियारा मारस
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चरण 2
चिया बीज जोड़ें।
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चरण 3
अपने केले को छीलें, इसे एक कांटा के साथ थोड़ा सा मैश करें, और इसे गिलास में फेंक दें।
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चरण 4
अपनी पसंद के हिसाब से दालचीनी डालें।
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चरण 5
यह सब एक साथ मिलाएं।
चियारा मारस
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चरण 6
सभी सामग्रियों को ढकने के लिए बस पर्याप्त दूध जोड़ें, और फिर थोड़ा अधिक। राशि वास्तव में कांच के आकार पर निर्भर करती है। यह ग्लास के लगभग 3/4 भाग को समाप्त करना चाहिए। सभी सामग्री को एक बड़ा 'ओले हलचल दें और कम से कम 30 मिनट के लिए फ्रिज में सेट करें। चिया बीज दूध को अवशोषित करेगा और विस्तार करेगा, जिससे मिश्रण को एक चिकनाई जैसी बनावट मिलेगी।
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चरण 7
30 मिनट के बाद, अपने गिलास को बाहर निकालें और अपनी आत्मा की इच्छाओं के जितना शहद जोड़ें।
चियारा मारस
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चरण 8
खाई खोदना!
चियारा मारस
