कार्यालय में ओबामा के पहले कार्यकाल की शुरुआत के बाद से, आहार और व्यायाम प्रथम महिला का एक बड़ा केंद्र था। उसके साथ चलो चलें! पहल घर पर बागवानी और स्वस्थ स्कूल लंच को बढ़ावा देने के लिए, देश भर में स्वस्थ खाने और व्यायाम सुधार का चेहरा मिशेल ओबामा (और अभी भी) हैं। हालाँकि, जीवित स्वस्थ व्यक्ति केवल एक मिशेल चीज़ नहीं है - पूरा ओबामा परिवार इसमें हिस्सा लेता है, जिसमें पूर्व में व्यस्त पोटूश भी शामिल है।
शायद वह सबसे फिट राष्ट्रपति इतिहास में संयुक्त राज्य अमेरिका, बराक ओबामा स्वस्थ भोजन और मध्यम भोग के साथ व्यायाम के संयोजन का मूल्य जानता है। जब ओबामास की खाने की आदतों के बारे में साक्षात्कार किया गया, तो व्हाइट हाउस के शेफ सैम कास ने टिप्पणी की, “हम केवल जीवन शैली के विपरीत आहार लेने की कोशिश नहीं करते हैं, [do] हमारी जीवन शैली। एक आहार का मतलब है कि आप स्वाभाविक रूप से इससे दूर जा रहे हैं। '
अपने दो कार्यकालों के दौरान ओबामा ने स्वस्थ जीवन शैली को प्राथमिकता दी। 44 वें राष्ट्रपति ने व्हाइट हाउस में स्वास्थ्य चेतना कैसे लाई, इस पर एक नज़र डालते हैं।
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1. अर्ली मॉर्निंग वर्कआउट
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हफ्ते मे 6 दिन सुबह की पहली कसरत में फिट होने के लिए ओबामा अपनी पहली बैठक से घंटों पहले उठते हैं। एक शौकीन चावला बॉलर के रूप में जाना जाता है, ओबामा प्रति सप्ताह सुबह-सुबह पिक-अप गेम्स खेलते हैं। चीजों को दिलचस्प बनाए रखने के लिए, वह तीव्र कार्डियो और प्रतिरोध भार प्रशिक्षण के बीच विकल्प बनाता है। अपनी दिनचर्या से चिपके हुए, ओबामा यह सुनिश्चित करते हैं कि व्यायाम उनके व्यस्त जीवन में फिट बैठता है।
2. संतुलित नाश्ता
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अब तक यह अच्छी तरह से साबित हो चुका है कि नाश्ता संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने और बाद में दिन में भूख के दर्द को रोकने में महत्वपूर्ण है। ओबामा का सुबह का भोजन अपेक्षाकृत सरल होता है, आमतौर पर अंडे, गेहूं टोस्ट, फल और दलिया के कुछ संयोजन।
3. जलपान
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नए अध्ययनों से पता चला है कि दिन भर में खाना आपके लिए तीन बड़े भोजन खाने से बेहतर है। मिशेल भोजन करके भाग लेता है प्रति दिन पांच छोटे भोजन । बराक दिन भर स्नैक्स भी खाते हैं, उनका पसंदीदा भुना हुआ बादाम, पिस्ता या फल और पटाखे हैं।
ओबामा को भी वेजी पसंद है, उनका पसंदीदा ब्रोकोली और पालक है। फलों और सब्जियों से विटामिन के साथ पागल से स्वस्थ वसा का संयोजन पूर्व राष्ट्रपति को अपने काम में और अपने वर्कआउट में आगे बढ़ने में मदद करता है।
4. लीन प्रोटीन
फ़्लिकर पर मैट @ PEK
अपने कसरत शासन के पूरक के लिए और उसे दुबला रखने के लिए, ओबामा चिकन और मछली की तरह दुबला मीट खाना सुनिश्चित करते हैं। उनके पसंदीदा में से एक सामन है, जो अपने आप में एक फिलैट के रूप में तैयार किया गया है या अपने पसंदीदा में से एक पर सबसे ऊपर है अरगूला सलाद ।
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5. न्यूनतम शराब की खपत
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ओबामास उपदेश सबसे बड़ी चीजों में से एक है संयम चीनी और शराब का। यह कहना उचित नहीं है कि ओबामा कभी भी आत्मनिरीक्षण नहीं करते हैं, लेकिन वे ऐसा शायद ही कभी करते हैं, और कभी भी अधिक मात्रा में नहीं। इस तरह, वह अतिरिक्त कैलोरी और अपने जिगर को संभावित नुकसान से बचाता है। वही चीनी के लिए जाता है। ओबामा को अपने मीठे दाँत (अक्सर अपने पसंदीदा ब्लैक फ़ॉरेस्ट बेरी ईमानदार चाय के साथ) का आनंद लेते हुए कई बार फोटो खिंचवा चुके हैं, लेकिन वह हमेशा मर्यादा बनाए रखते हैं।
बराक और मिशेल ओबामा दोनों ही सिर्फ खान-पान में बदलाव के बजाय जीवनशैली में बदलाव का विचार रखते हैं। वे दिन-प्रतिदिन जीने के तरीके को बदलकर, स्वस्थ व्यवहार बनाए रखना आसान हो जाता है। कार्यालय में अपने समय के दौरान, ओबामा ने सभी अमेरिकियों के लिए स्वस्थ रहने और खाने के लिए एक उदाहरण निर्धारित किया।
