मैं इस विचार में दृढ़ विश्वास रखता हूं कि हर भोजन एक सुपरफूड है। 'सुपरफूड' जैसी कोई चीज इस मायने में नहीं है कि हम आज के शब्द का इस्तेमाल करते हैं, न कि एक खाना एक जादुई औषधि है जो दुनिया में खराब होने वाली सभी चीजों के इलाज का काम कर सकता है। रोजाना गोजी बेरी खाने से विश्व शांति नहीं होने वाली है, जैसे काका नीब आपको छह पैक देने के लिए अचानक नहीं जा रहे हैं, या तो।
हालाँकि, हर एक भोजन जिसमें माँ प्रकृति ने हमें आशीर्वाद दिया है, में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो सभी हमारे साथ पोषण करने, हमारी रक्षा करने, हमें प्रदान करने और हमें जीवित रखने में मदद करते हैं। मेरे लिए, प्रत्येक भोजन एक सुपरफूड है, इसमें प्रत्येक भोजन में इसके घटक हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। सिर्फ इसलिए कि केले ट्रेंडी नहीं हैं, उदाहरण के लिए, उन्हें किसी भी सुपरफूड से कम नहीं कहना चाहिए। वे फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरे हुए हैं जो सभी कई लाभ प्रदान कर सकते हैं।
अंबर होले
हरी चाय
यह कहते हुए कि, एक विशेष पेय है जिसने पिछले कुछ वर्षों में विरोधी भड़काऊ यौगिकों में प्रचुरता के कारण इन सभी का ध्यान आकर्षित किया है, और सभी के अनुसार, 'सब कुछ के लिए काम करता है।' यह पेय कभी भी इतनी लोकप्रिय हरी चाय है। किसी भी अन्य भोजन की तरह, यह है नहीं 2018 में हम सभी जिस शब्द का उपयोग करते हैं, उसके अर्थ में एक सुपरफूड, यह किसी भी बीमारी का इलाज नहीं करेगा, अपना चेहरा साफ कर देगा और इसके संपर्क में आने वाले सभी के लिए प्यार और सद्भाव लाएगा। उसे याद रखो अनेक कारक दीर्घायु में भूमिका निभाते हैं और उन बीमारियों से बचाव करते हैं जिन्हें आप ग्रीन टी नहीं पी सकते हैं और एक गतिहीन व्यक्ति हो सकते हैं जो मुश्किल से सोते हैं, ज्यादातर भोजन छोड़ते हैं, तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं करते हैं ... और 130 तक जीने की उम्मीद करते हैं। और चलो बड़ी भूमिका आनुवांशिकी के बारे में मत भूलना।
निकोलकोला
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तो, क्या ध्यान दिया गया है कि हरी चाय सभी तरह से प्राप्त की गई है, या यह वास्तव में उतना ही फायदेमंद है जितना वे कहते हैं?
क्या है
हरी चाय एक चाय से बना है कैमेलिया साइनेंसिस पौधा। काली चाय के विपरीत, इस पौधे की पत्तियां ऑक्सीकरण प्रक्रिया के माध्यम से मत जाओ । यह वह है जो अपने काले और ऊलोंग भागीदारों से हरी चाय के रंग और स्वाद को अलग करता है, जो एक ही पौधे से भी आते हैं। ग्रीन टी में प्राकृतिक रूप से कैफीन होता है, हालांकि कॉफी से बहुत कम। यह जापान में सबसे लोकप्रिय है।
ग्रीन टी को इतना प्रेस करने का कारण इसकी वजह है उच्च catechin सामग्री । कैटेचिन एक है एंटीऑक्सिडेंट , जिसका अर्थ है कि यह हमारे शरीर को मुक्त कणों से बचाने में मदद करता है जो हमारी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। मौजूद सभी कैटेचिन में से, यह सबसे अधिक है एपिगलोकेटेशिन गलेट या ईजीसीजी।
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जॉचलीं ह्सु
एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) का उपयोग कई अध्ययनों में किया गया है ताकि यह देखा जा सके कि इसके संभावित लाभ उतने ही महान हैं जितना कि लोग सोचते हैं। यहाँ कुछ हैं दावों आपने EGCG के बारे में देखा होगा, समझाया। PSA: वहाँ है मार्ग केवल तीन से अधिक, लेकिन मैं केवल इनके बारे में बात करूंगा।
1) यह कैंसर को रोकने में मदद करता है
कुछ का कहना है कि ईसीजीसी कैंसर को रोकने में मदद करता है। इस दावे से पता चलता है कि जापान में बहुत कम लोगों को कैंसर होता है, जहाँ ग्रीन टी पसंद का एक विशिष्ट पेय है। हालाँकि, यह वास्तव में साबित नहीं करता है कि यह कैंसर को रोकने में मदद करता है या नहीं। कुछ नैदानिक अध्ययन चूहों में पता चला है कि ईसीजीसी ट्यूमर के गठन को रोकता है।
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2) यह वजन कम करने में आपकी मदद करता है
कुछ के अनुसार अध्ययन करते हैं चूहों पर किया जाता है, ईसीजीसी उनके चयापचय दर को तेज करता है, जो वजन घटाने के साथ सहायक होने के लिए नोट किया गया है। एक अध्ययन से पता चला है कि ईसीजीसी दिए गए चूहों ने अपना 21% वजन कम किया, लेकिन एक तंत्र द्वारा शोधकर्ताओं ने अभी तक इसके बारे में सुनिश्चित नहीं किया है। कुछ लोगों का कहना है कि इसे भूख वाले हार्मोंस के साथ करना पड़ सकता है।
3) यह मधुमेह के इलाज में मदद करता है
कुछ जानवरों पर अध्ययन बताते हैं कि ईसीजीसी कुछ कार्बोहाइड्रेट-डाइजेस्टिंग एंजाइमों को काम करने से रोकता है, जिसका मतलब है कि कुछ कार्बोहाइड्रेट और चीनी टूटी नहीं हैं और चीनी रक्तप्रवाह में नहीं निकलती है। यह तंत्र टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों में उच्च रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो रक्तप्रवाह से बाहर और हमारी कोशिकाओं में शर्करा के अतिरिक्त स्तर को हटाने के लिए किसी भी या पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करते हैं।
तो, वहाँ अध्ययन किया गया है। लेकिन, क्या हमें दिन में 10 गैलन ग्रीन टी पीने के लिए राजी करने के लिए शोध पर्याप्त है?
मैकेंज़ी हगिंस
समस्या
जैसा कि आप शायद महसूस करते हैं, ईसीजीसी के लाभों पर किए गए अधिकांश अध्ययन जानवरों पर किए गए हैं। और मनुष्यों पर किए गए अध्ययनों में, वे ठीक से नहीं किया गया है पूरी तरह से हम सभी को विश्वास है कि ईसीजीसी और बढ़े हुए स्वास्थ्य के बीच एक निश्चित संबंध है।
फिर, मैं कुछ पर जोर देता हूं जो मुझे हर दिन आहार और पोषण छात्र के रूप में सिखाया जाता है: स्वास्थ्य कई कारकों का एक संयोजन है। मनुष्यों पर ये अध्ययन उन जीवनशैली को ध्यान में नहीं रखते हैं जो प्रतिभागी संलग्न हैं, जो निश्चित रूप से परिणामों को बदल सकते हैं। हो सकता है, यह ईसीजीसी नहीं है जो लाभ प्रदान करता है, लेकिन यह तथ्य कि विशेष व्यक्ति सुपर सक्रिय है और एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाता है।
जूलिया गिलमैन
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सारांश
मुझे लगता है कि जिस बिंदु को मैं यहां बनाने की कोशिश कर रहा हूं, वह यह है कि आप अपना खुद का शोध करना सुनिश्चित करें। सिर्फ इसलिए कि इंस्टाग्राम पर स्वास्थ्य कोच एक्स आपको एक दिन में सात कप ग्रीन टी पीने के लिए कह रहा है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको जरूरत है, और यदि आप नहीं करते हैं, तो आप अपने ग्रीन-टी पीने से कम स्वस्थ होंगे साथियों।
सबसे पहले, सीमित शोध को ध्यान में रखें जो किया गया है। दूसरा, हमें याद रखना चाहिए, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, कि सब खाद्य पदार्थ सुपरफूड हैं। Catechins, विशेष रूप से ECGC में, ग्रीन टी के अलावा अन्य खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है । आप उन्हें ब्लैकबेरी, अन्य फलों और यहां तक कि रेड वाइन में भी पा सकते हैं।
इसलिए, हाँ, ग्रीन टी निश्चित रूप से एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है, और अध्ययन से पता चलता है कि कैटेचिन ईसीजीसी रोग की रोकथाम और वजन घटाने के लिए निहितार्थ हो सकता है। एक निश्चित गिलास सोडा के बजाय एक कप ग्रीन टी पीना बेहतर है।
लेकिन, अगर आप इसे अभी नहीं पी रहे हैं, तो इसे जोड़ने का कोई कारण नहीं है अगर आपको यह पसंद नहीं है, या स्वाद पसंद नहीं है। एंटीऑक्सिडेंट में निश्चित रूप से होने के अन्य तरीके हैं, और यह केवल हमारे आहार में अधिक फल और सब्जियां जोड़ने के साथ किया जा सकता है।
सैम जेसनर
san jose ca में खाने के लिए सबसे अच्छी जगहें
कृपया बिना किसी कानूनी मेडिकल और / या डायटेटिक्स की डिग्री के किसी को भी ऑनलाइन न करें, आपको बताएंगे कि क्या खाना है और क्या खाना नहीं है। एक फैशनेबल भोजन पीने या खाने से नहीं नहीं आपको बुरा इंसान बनाता है।
तो, क्या दूर ले जाना है? इसे पीएं, लेकिन प्रति दिन 40 गैलन पीने से पानी में जाने का कोई कारण नहीं है। और बाजार के किसी भी ग्रीन टी पेय से सावधान रहें जो कि उनके 'स्वास्थ्य लाभ' के कारण बेचे जाने की कोशिश कर रहे हैं। कई वाणिज्यिक हरी चाय उत्पादों को चीनी के साथ जोड़ा जाता है और अधिक जोड़ा कैफीन, और शायद हौसले से पीसा पत्तियों के रूप में एक एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के रूप में उच्च नहीं है।
रेबेका ब्यूक्लर
जब आप सुबह उठते हैं तो एक गर्म कप का आनंद लें, जिसमें कुछ मिठास के लिए शहद मिलाया जाता है, या कुछ चाय की थैलियों को पीया जाता है और फिर इसमें दलिया पकाया जाता है। अनंत तरीके हैं जिनसे कोई भी ग्रीन टी के संभावित लाभों से लाभ उठा सकता है। हैप्पी चाय-इंग!
