मुझे यह स्वीकार करते हुए गर्व हो रहा है कि मैं जोआना गेनेस के साथ थोड़ा जुनूनी हूं। अगर आपने हिट HGTV शो देखा है 'फिक्सर अपर' , तो मुझे यकीन है कि आप उसी तरह महसूस करेंगे। चिप और जोआना गेनेस अपने चार बच्चों और अनगिनत जानवरों के साथ एक सुंदर फार्महाउस में रहते हैं। वे वाको, टेक्सास क्षेत्र में लोगों के लिए सुंदर घरों के डिजाइन और निर्माण के लिए एक साथ काम करते हैं। वे शब्दों के लिए बहुत प्यारे हैं और #RelationshipGoals की परिभाषा है।
भीड़ के लिए आसान कोई बेक डेसर्ट नहीं
जोआना के लिए मुझे क्या आकर्षित करता है, वह अपने जीवन को व्यवस्थित करने, समझदार रहने, और बहुत कुछ होने के साथ सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने की क्षमता है। मैं चार बच्चों के लिए एक माँ होने की कल्पना नहीं कर सकता था, जो एक खेत की देखभाल करती है, जिसमें एक घर, एक बेकरी और एक दुकान है, जो एक ब्लॉग और एक पत्रिका लिखती है और एक हिट टीवी शो में अभिनय करती है। पागलपन के बीच, जो ने अपने कार्यक्रम में प्रथाओं को शामिल करके एक सरल जीवन जीने का प्रयास किया जो उसके दिमाग को संतुलित करने में मदद करता है। यहाँ तीन आसान टिप्स हैं जो मैंने जोआना गेनेस से सीखे हैं जो मानसिक तनाव और स्पष्टता प्रदान कर सकते हैं यहां तक कि सबसे तनावपूर्ण समय में भी।
एक स्वच्छ स्थान रखें
चाहे वह आपका ऑफिस हो, आपका बेडरूम या किचन, साफ-सुथरी जगह होना वास्तव में आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है। जो कहते हैं, 'एक साफ कमरे में चलने के बारे में एक निश्चित शांति है।' यह umber अनएन्कर्ड ’होने की भावना पैदा करता है और being आपके तनाव और चिंता को कम कर सकता है।”
जो निश्चित रूप से कुछ पर है, क्योंकि एक स्वच्छ स्थान हमें बेहतर महसूस करने के पीछे मनोवैज्ञानिक प्रमाण है। मनोवैज्ञानिक शेर्री बोग्टर कार्टर के अनुसार , 'अव्यवस्था अत्यधिक उत्तेजना (दृश्य, घ्राण, स्पर्श) के साथ हमारे दिमाग पर बमबारी करती है, जिससे हमारी इंद्रियां उत्तेजनाओं पर समय के साथ काम करती हैं जो आवश्यक या महत्वपूर्ण नहीं हैं।' यह निस्संदेह आखिरी भावना है जिसे आप चाहते हैं कि आप काम के लंबे दिन से घर आ रहे हैं या एक बड़ी परीक्षा के लिए अध्ययन कर रहे हैं। स्वच्छ स्थान, स्वच्छ मन, कम तनाव।
अपने हाथों से काम करें
जोआना इलेक्ट्रॉनिक्स के साथ समय सीमित करने पर बड़ा है। वह और चिप भी एक टीवी नहीं है, और वे अपने बच्चों के लिए सेल फोन खरीदने की योजना नहीं बनाते हैं। जो सोचता है कि शारीरिक ध्यान की आवश्यकता वाले काम करने में समय बिताना महत्वपूर्ण है। अपने हाथों से काम करने के कुछ तरीकों में बच्चों के साथ खाना पकाना, बागवानी करना और कला बनाना शामिल है। इस प्रकार का काम है 'हम (चिप और जो) किस तरह से मानसिक रूप से संतुलन लाते हैं इसलिए हम सभी काम नहीं करते हैं।'
मुझे लगता है कि यह मानसिक कल्याण का एक महत्वपूर्ण कारक है। हम अपने फोन पर या टीवी देखते हुए बहुत समय बिताते हैं, और यह वास्तव में आपके नंगे हाथों से एक कार्य पूरा करने का इनाम निकाल लेता है। इस तरह का काम अविश्वसनीय रूप से चिकित्सीय है, क्योंकि इसमें एक स्क्रीन को घूरने के बजाय विस्तार पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। मैं जोआना को अपने बच्चों को यह अभ्यास सिखाने के लिए प्रशंसा करता हूं, और मुझे लगता है कि यह कुछ ऐसा है जिसे हम सभी को अपने जीवन में अपनाना चाहिए।
अपने जीवन में 'मार्जिन' बनाएं
हमारा जीवन व्यस्त, सादा और सरल है। बैलेंसिंग स्कूल, काम, क्लब, अच्छा खाना, व्यायाम, नींद और एक सामाजिक जीवन कई बार असंभव लगता है। फिर भी, जो खुद के लिए हर दिन थोड़ा समय अलग रखने के महत्व पर जोर देता है, चाहे वह नीचे के समय के लिए हो या बस सांस लेने का मौका हो। 'मानसिक रूप से आराम करने के लिए मानसिक रूप से कोहनी के कमरे को छोड़ना, एक अप्रत्याशित अवसर का आनंद लेना, या जीवन के छोटे दैनिक दुविधाओं से निपटना' एक व्यस्त दिन में शांति लाने में मदद करता है।
तेल खींचने के लिए किस तरह का तेल
द मैगनोलिया जर्नल (गेनस पत्रिका) में, जोआना उन लोगों के बारे में बात करता है जो अपने दिन में 'मार्जिन' जोड़ने के तरीकों के बारे में बात करते हैं। एक महिला का कहना है कि वह अपने जीवन में सभी आशीर्वादों को याद दिलाने में मदद करने के लिए आभार पत्रिका में लिखने के लिए समय लेती है। एक अन्य महिला कहती है कि उसे अपना शेड्यूल बनाते समय अपने कामों को करने में लगने वाले समय को दोगुना कर देता है ताकि कुछ अप्रत्याशित होने पर उसे समायोजन के लिए जगह मिले। जो अपना घर छोड़ने पर कार में अपना फोन छोड़ देती है ताकि वह अपने परिवार के साथ पूरी तरह से उपस्थित हो सके। 'मार्जिन' को जोड़ने का मतलब अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हो सकती हैं, लेकिन परिणाम समान है। व्यक्तिगत आनंद के लिए समय बनाने से तनाव में कमी आती है और मानसिक शांति मिलती है।
जबकि जो स्वीकार करता है कि एक साधारण जीवन जीना जितना कठिन लगता है, उससे अधिक कठिन है, वह जानता है कि यह उसके मानसिक कल्याण के लिए आवश्यक है। ये टिप्स स्पष्ट दिमाग स्थापित करने, हमारे जीवन में संतुलन लाने और हमें जानबूझकर जीने की याद दिलाने में मदद करते हैं, जिनमें से मैं वास्तव में खुशी और कम तनाव वाले जीवन को परिभाषित करता हूं।
