'रन वॉक' करना बेहतर क्यों है

क्या आप भी प्रयास करने के लिए अभिभूत या चिंतित महसूस करते हैं दौड़ना क्योंकि आपको नहीं लगता कि आप 60 सेकंड से अधिक के लिए जा सकते हैं? जब आप कर सकते हैं 'चल' में मत फंसो भाग कर चलना 'फिनिश लाइन के लिए अपना रास्ता? लेकिन वास्तव में एक 'रन-वॉक' क्या है? एक 'रन-वॉक' 2 मिनट के लिए पावर वॉक के बीच बारी-बारी से चल रहा है, और कुल समय की अपनी वांछित राशि के लिए 2 मिनट तक पूरी गति से चल रहा है।

वॉक ब्रेक आपको एक समय में एक सेगमेंट पर ध्यान केंद्रित करके एक चुनौतीपूर्ण दौड़ या कसरत को मानसिक रूप से तोड़ने में मदद करता है। आप प्रत्येक वॉक ब्रेक के साथ बहुत सारी थकान को मिटाने में सक्षम हैं और आपके पैर पूरी तरह से मजबूत महसूस करते हैं। यह आपको उस शाम को मनाने के लिए और जल्दी से (थकान या दर्द के बिना) ठीक होने की ऊर्जा के साथ छोड़ देता है।

नए धावकों के लिए प्रेरणा

आप इसे कर सकते हैं, आप कर सकते हैं, यदि आप अपना दिमाग इसमें लगाते हैं। यदि आप नौसिखिया धावक हैं और चाहते हैं कुछ गति प्राप्त करें , एक रन-वॉक है चाभी । केवल एक मिनट के लिए स्प्रिंटिंग का अभ्यास करें, और अपनी गति बढ़ाते रहें।

बेहतर वजन घटाने

अपने आप को भयानक रूप से लंबे समय तक चलने के लिए खोजें और अभी भी एक पाउंड नहीं बहाएं? खैर, ये त्वरित-लेकिन-हत्यारा प्रयास जादू की कैलोरी जलाने वाली गोली से आपको सबसे नजदीकी चीज़ मिलेगी। आप न केवल कम पसीना समय लॉग करते हैं, बल्कि चलने या जॉगिंग रिकवरी अवधि के दौरान भी बढ़ी हुई दर पर कैलोरी को बढ़ाना जारी रखते हैं।

चोट की संभावना कम हो जाती है

अगले तीन दिनों तक लंगड़ाकर चलने के बजाय खुद को अच्छा महसूस करने दें क्योंकि आपकी कमर से नीचे कुछ भी महसूस नहीं हो सकता है। थोड़ी सी चहलकदमी के साथ धीरे-धीरे चलना बेहतर होता है क्योंकि लंबे समय तक टहलने का कारण बन सकता है पिंडली की जलन । आराम करें और सैर का आनंद लें।

गो लॉन्ग (मॉडरेशन में)

सब कुछ ठीक है। कम मात्रा में! यह निरंतर प्रयास आपके दिल की क्षमता को बढ़ाकर और आपको लिगामेंट्स और टेंडन को मजबूत करके आपके धीरज में सुधार करेगा मजबूत महसूस करो अपने कम रन के दौरान।

जल्दी ठीक होना

की जरूरत में वॉक ब्रेक ? पूरी तरह से स्वीकार्य! जितना हो सके 2 से 3 मिनट के लिए स्प्रिंट करें, और फिर अपनी ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने के लिए इसे चलाएं और चलते रहें। वह रन-वॉक की खूबसूरती है।

कुल मिलाकर, आपको अपनी रणनीति पर विश्वास होना चाहिए और गर्व होना चाहिए कि आपने पूरी तरह से 'चलने' से सुधार किया है। ' दौड़ते-दौड़ते 'एक उपलब्धि है, और इससे आपको शारीरिक रूप से प्रगति करने में मदद मिलेगी, साथ ही साथ आपकी मानसिकता भी साथ-साथ चलती है।