कुछ महीने पहले, इससे प्रेरित होकर साथी चम्मच लेखक की कसरत का अनुभव , मैं साप्ताहिक कक्षाएं लेने लगा ओरानगेटोरी फिटनेस सेंटर सिटी, फिलाडेल्फिया में। जो लोग ओटीएफ के लिए नए हैं, उनके लिए यह एक हृदय गति-आधारित अंतराल प्रशिक्षण कसरत है जो ट्रेडमिल चलाने, रोइंग और / या वजन-आधारित अभ्यास के ब्लॉक के बीच घूमती है। निर्भर करता है कि आप किस वर्ग के लिए साइन अप करते हैं, प्रत्येक घंटे की ओटीएफ कसरत धीरज, शक्ति या शक्ति के निर्माण पर केंद्रित है। प्रत्येक कक्षा में लक्ष्य आपकी हृदय गति को बनाए रखना है (जिसे आप उनके दिल मॉनिटर का उपयोग करके ट्रैक कर सकते हैं) ' नारंगी क्षेत्र “कम से कम 12 मिनट के लिए प्राप्त करने के लिए अपनी कसरत के लिए।
Cantaloupe और कस्तूरी के बीच क्या अंतर है
भयभीत लगता है, है ना? मैं यह स्वीकार करने वाला पहला व्यक्ति हूं कि मैं शुरुआत में खुद ऑरगेंथोरी की कोशिश करने से डर रहा था, लेकिन अपनी पहली कक्षा लेने के बाद, मैं झुका हुआ था। जबकि ओटीएफ एक छोटी सी कीमत हो सकती है, जिसके आधार पर आप किस स्टूडियो में जाते हैं, मुझे लगता है कि हर कॉलेज के छात्र को कम से कम एक बार ओरेंजीथोरी का प्रयास करना चाहिए। ओटीएफ वर्कआउट के साथ व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर, यहां पांच कारण हैं।
1) आपकी पहली कक्षा मुफ्त है।
एक कॉलेज के छात्र के रूप में, मेरा अधिकांश पैसा पहले से ही ट्यूशन, किराए और भोजन की ओर जा रहा है। इसलिए, जब मुझे पहली बार ओटीएफ के प्रचार प्रस्ताव के बारे में पता चला कि सदस्य पहली बार मुफ्त में प्रयास करेंगे, तो मैं विरोध नहीं कर सकता। मेरे प्रथम श्रेणी के दौरान, मेरे ट्रेनर ने मुझे सभी उपकरणों से परिचित कराया और बताया कि कैसे ऑरेंज ज़ोन में अपने समय को ट्रैक करने के लिए अपने हृदय गति मॉनिटर का उपयोग करें। मेरी कसरत के बाद, स्टाफ ने मुझे सभी सदस्यता विकल्पों के माध्यम से चला दिया और सिफारिश की कि कौन सी योजना मेरे कार्यक्रम में सबसे उपयुक्त होगी। जबकि मैंने जाने से पहले सदस्यता खरीदने के लिए बाध्य नहीं किया था, मैं अपनी पहली कक्षा से इतना प्रभावित हुआ कि मैंने एक क्लास बंडल खरीदने और ओटीएफ को साप्ताहिक प्रतिबद्धता बनाने का फैसला किया।
2) ऑरगेंथोरी अपने वर्कआउट की योजना बनाने से अनुमान लगाता है।
ओरानगेटोरी शुरू करने से पहले, मैंने सख्ती से वजन उठाया या अपने स्कूल के जिम में ट्रेडमिल पर दौड़ गया। लेकिन, मेरे नए साल के बाद से एक ही कसरत दिनचर्या के साथ फंस गया, मैंने खुद को जिम में ऊब महसूस किया। शुक्र है कि ओरंगजेथोरी के साथ, मुझे अपने वर्कआउट की प्रोग्रामिंग करने या कसरत सत्र के दौरान कौन से अभ्यास पूरा करने के लिए याद रखने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि ट्रेनर कक्षा के दौरान अभ्यास के प्रत्येक ब्लॉक के लिए संकेत प्रदान करता है। यह निश्चित रूप से मुझे कसरत पर ध्यान देने के लिए अधिक समय देता है।
3) आप अपने स्तर पर खुद को चुनौती दे सकते हैं।
मुझे प्यार है कि हर ओटीएफ कसरत मुझे चुनौती देती है कि मैं खुद को आगे बढ़ाऊं और अपनी ताकत और धीरज को सुधारूं। जब मैं कभी-कभी अपनी कक्षा के अन्य लोगों के साथ प्रतिस्पर्धा करता हूं, तो मुझे हमेशा अपने ऑल-आउट प्रयास को कम करने की स्वतंत्रता होती है ताकि मैं खुद को चोट के बिंदु पर नहीं धकेलूं। साथ ही, चूंकि प्रत्येक वर्ग दौड़ने, रोने और भारोत्तोलन के बीच एक अच्छा संतुलन शामिल करता है, मुझे पता है कि मुझे पूर्ण शरीर की कसरत मिल रही है।
4) आप नए दोस्तों से मिल सकते हैं।
मजेदार रूप से पर्याप्त, मेरी पहली ओरानजेटोरी कक्षा के दौरान, मैं कोलंबिया की एक और लड़की से मिली थी, जो पहली बार सदस्यों के लिए उनके मुफ्त प्रचार का लाभ भी ले रही थी। मैं केवल इतना कह सकता हूं कि हम तब से दोस्त हैं! वर्कआउट के दौरान पसीना बहाने और शिकायत करने वाले व्यक्ति के साथ काम करने से ज्यादा उत्साहजनक कुछ नहीं है।
५) ऑरगेंथोरी एक सहायक समूह संस्कृति प्रदान करता है।
मैं उस तरह का व्यक्ति हूं जो जिम में अकेले काम करना पसंद करता है, इसलिए मैं अपने पहले कुछ ऑरगेंथोरी कक्षाओं के दौरान आश्चर्यचकित था कि वे अन्य सदस्यों और प्रशिक्षकों से घिरे हुए हैं, जो सिर्फ उतना ही भावुक हैं जितना मैं स्वास्थ्य और फिटनेस के बारे में हूं। नियमित रूप से निर्धारित वर्कआउट क्लासेस के अलावा, मेरा ओरानगेटोरी स्टूडियो फिटनेस की घटनाओं और चुनौतियों से भी बाहर निकलता है जो सदस्यों को एक साथ मिलने और व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
कुल मिलाकर, मुझे बहुत खुशी है कि मैंने अपनी पहली ऑरेंजेटरी क्लास लेने का फैसला किया क्योंकि मैं तब से जा रहा हूं। यदि आप फिलाडेल्फिया क्षेत्र के पास हैं, तो मैं आपका पहला मुफ्त क्लास लेने का सुझाव दूंगा ओरानगेटोरी सेंटर सिटी । अन्यथा, आप कर सकते हैं अपने निकटतम स्टूडियो को यहां खोजें ।
