क्या आप उन लोगों में से एक हैं जो एक सामान्य मानव की तरह सुबह संतरे का रस नहीं पी सकते क्योंकि आपका पेट सिकुड़ जाएगा और काम करने से इनकार कर देगा? वही। स्टील और फूलों की पंखुड़ियों वाली पेट की आत्माओं के साथ आप सभी योद्धाओं के लिए, यहाँ पर लंगड़ा पाचन तंत्र की सहायता के लिए खाद्य पदार्थों की एक सूची है।
एक व्यक्ति एक दिन में कितनी बार शिकार करता है
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1. लीन प्रोटीन
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प्रयत्न पोल्ट्री, समुद्री भोजन, अंडे, या कोमलता से पकाया हुआ लाल मांस। मांस खाने के प्रतिकूल लोगों के लिए, संवेदनशील पेट के लिए प्रोटीन के अन्य महान स्रोत टोफू और चिकनी पीनट बटर हैं। टोफू, वेजी, और अदरक के इस त्वरित हलचल तलना नुस्खा की कोशिश करें, जो संवेदनशील पेट के लिए सभी महान खाद्य पदार्थ हैं।
2. पका हुआ वेजी
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कमजोर पेट होने पर फाइबर को अपने आहार में शामिल करना महत्वपूर्ण है, लेकिन वे पचाने के लिए थोड़ा संघर्ष भी कर सकते हैं। समझौता फाइबर को नरम करने और पाचन में सहायता करने के लिए अपनी सब्जियों को पकाने के लिए है। मटर, गाजर और आलू पकाने की कोशिश करें।
3. दही
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वसा आपके पेट पर कठोर हो सकता है, लेकिन निश्चित रूप से डेयरी किसी भी संतुलित आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, विशेष रूप से दही के लिए जाएं। दही में 'अच्छा' बैक्टीरिया होता है जिससे आपके पेट को फायदा होगा ।
यदि आप एक विशाल दही वाले व्यक्ति नहीं हैं, तो एक नज़र डालेंकैसे अपने ग्रीक दही को बदलने के लिएएक निराशाजनक मिठाई में आप उपेक्षा नहीं कर सकते।
4. खट्टी
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सामान्य रूप से कार्बोहाइड्रेट पेट पर कठिन हो सकता है, लेकिन कभी-कभी आप केवल बहुत सारी रोटी खाना चाहते हैं। संवेदनशील पेट पीड़ितों के लिए खट्टे का एक ठोस विकल्प है, क्योंकि रोटी किण्वित होती है, जो पाचन में सहायक होती है।
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5. अदरक
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यह उन सभी कमजोर पेट पीड़ितों के लिए है जो थोक में अदरक का अचार खरीदते हैं। हालांकि कनाडा सूखी में वास्तविक अदरक की सामग्री संदिग्ध है, अदरक अपने आप में एक मसाला है जो किसी भी और सभी पेट की गड़बड़ियों को शांत करने में मदद करने के लिए जाना जाता है जब तक कोई भी याद रख सकता है। कोशिश करें और इस स्वादिष्ट मसाले को अपने दैनिक खाद्य पदार्थों में शामिल करें, जैसे कि चाय में, या (अधिक रोमांच के लिए) यह नुकीला अदरक वाली चाय।
6. सेब
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संवेदनशील पेट वाले और अच्छे कारण से यह आम तौर पर खाया जाने वाला भोजन है। सेब में पेक्टिन होता है, जो पेट को आराम देने में मदद करता है। सेब की नरम, पकी हुई प्रकृति एक नियमित सेब की तुलना में पचाने में आसान है, लेकिन फिर भी सुपर स्वादिष्ट है। साथ अपना बनाने की कोशिश करेंयह सरल 2-घटक नुस्खा है।
7. साग
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ग्रीन्स में मैग्नीशियम होता है, जो संवेदनशील पेट के लिए बहुत अच्छा होता है क्योंकि यह हाइड्रोक्लोरिक एसिड स्राव में कटौती करता है। जिन खाद्य पदार्थों में मैग्नीशियम होता है उनमें पालक, एवोकाडो और सोया बीन्स शामिल हैं।
