कॉलेज बिंग ड्रिंकिंग आपकी पोस्ट-ग्रैड लाइफ को कैसे प्रभावित कर सकती है

रात शायद दोस्तों के साथ अपने कमरे में प्री-गेम के साथ शुरू होती है, जहाँ आप अपने 'अल्कोहल कोट' को पाने के लिए कुछ फ्रॉड वोदका के शॉट्स लेते हैं, इसलिए आप फ्रैट रो या अपने दोस्त के घर की सैर पर फ्रीज़ नहीं हुए। जब आप पार्टी में आते हैं, तो आप बीयर पोंग के कुछ राउंड खेलते हैं, हो सकता है कि कुछ और शॉट लें, या अपने आप को कुछ पेय मिश्रण करें। यह एक सामान्य रात है, और आप बस मज़े कर रहे हैं।

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इससे पहले कि आप जानते हैं कि आपके पास 6 या 7 पेय हैं या, यदि आप स्व-घोषित 'हैवीवेट' हैं, तो आपके पास 10, 15, 20 के रूप में हो सकता था। शायद आप ब्लैक आउट करते हैं, हो सकता है कि आप पीठ में धक्का लगाते हों उबर की, या हो सकता है कि आप अगले दिन पूरी तरह से ठीक से जागें और प्रसन्नतापूर्वक अपने 9 बजे के व्याख्यान पर जाएं (और यदि आप पिछले एक हैं, तो हम सभी आपसे नफरत करते हैं)।

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आप जानते हैं कि 'बिंज ड्रिंकिंग' (एक रात में 4-5 + ड्रिंक्स पीना) आपके लिए बुरा है और भले ही आप पूरी अल्कोहल सेफ्टी प्रेजेंटेशन के माध्यम से आपको अनसेफ कर रहे हों, लेकिन आपको अपने फ्रेशमैन वर्ष के दौरान बैठना पड़ता है (यह ठीक है अगर यह आपकी मॉम है , सही?)।

लेकिन यह सिर्फ एक चरण है, और आप स्नातक होने के बाद पूरी तरह से शांत हो जाएंगे। इसके अलावा, हर कोई कॉलेज के दौरान बहुत पीता है और वे ठीक हैं!

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और आप सही हैं, की तरह 72% लोगों के जीवन में भारी पीने की अवधि होती है जो आमतौर पर 3-4 साल तक रहता है, 18-24 साल की उम्र में चोटियों, और कॉलेज के साथ ओवरलैप्स। अधिकांश लोग अपनी आदतों में बदलाव करके और कम पीने से भारी पीने के इस दौर में 'बड़े होते हैं'।

लेकिन क्या होता है जब वे नहीं करते हैं?

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डिप्लोमा प्राप्त करने पर द्वि घातुमान पीना अपने आप बंद नहीं हो जाता है कॉलेज स्नातक उन लोगों की तुलना में लगभग 20% अधिक पीते हैं जो कॉलेज नहीं गए हैं , और ये स्नातक उन जगहों पर मंडराते हैं जहाँ भारी शराब पीना अभी भी रोष है, कोई सज़ा नहीं।

कटहल का काम या स्नातक विद्यालय का वातावरण (व्यवसाय करने वाले लोग या वकील, सुन सकते हैं) 'मेहनत करो, मेहनत करो' मानसिकता को प्रोत्साहित करें । वे अक्सर अपने सामाजिक कार्यक्रमों में शराब को शामिल करते हैं, जैसे काम के बाद पेय या नेटवर्किंग, हाल ही में कॉलेज की ग्रेड के लिए द्वि घातुमान पीने को आसान बनाना।

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कॉलेज के 20% छात्र पहले से ही शराब के उपयोग के विकार के मानदंडों को पूरा करते हैं जब वे स्नातक होते हैं, और जब वे इनमें से किसी एक वातावरण में सीधे जाते हैं, तो यह बेहद खतरनाक हो सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप सिर्फ एक एंट्री-लेवल जॉब पर काम कर रहे हैं या अपने होमटाउन पोस्ट-ग्रेड में वापस आ रहे हैं, तो द्वि घातुमान पेय बहुत लुभावना हो सकता है।

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कॉलेज की कब्रों में स्वास्थ्यवर्धक पीने की आदतों के लिए एक बहुत कठिन समय 'रीडबॉल्डिंग' हो सकता है। 'मैं स्नातक होने के बाद, द्वि घातुमान पीने' कॉलेज के अनुभव को पुनर्जीवित कर रहा था 'कहते हैं जेसी एम। XOJane से एक लेखक कौन है एक लेख लिखा कॉलेज के बाद बिंज ड्रिंक करना उसके जीवन का खतरनाक हिस्सा कैसे बन गया।

(साइड नोट: मैंने सोचा था कि वेबसाइट पर विज्ञापन बीयर के लिए थे, लेकिन यह एक अन्य लेख के लिए था)

तो आप क्या करते हैं अगर आपको लगता है कि आप अभी भी कॉलेज के ग्रेड के रूप में द्वि घातुमान पी रहे हैं? यदि आप कॉलेज के छात्र या हाई स्कूल के छात्र हैं ( 35% छात्रों ने कॉलेज से पहले शराब पीना शुरू कर दिया ) और आप पेय पीते हैं, इसका मतलब है कि आप शराबी बनने जा रहे हैं?

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नहीं, लेकिन अल्कोहल के दुरुपयोग के लिए लाल झंडे पर ध्यान देना हमेशा महत्वपूर्ण होता है जैसे कि लगातार या जानबूझकर ब्लैकआउट करना, शराब के आस-पास अपने सामाजिक जीवन का अवलोकन करना या योजना बनाना, रोजाना शराब पीना, हमेशा पूर्व खेल की आवश्यकता, और अकेले या प्रतिक्रिया के रूप में पीना भावनात्मक स्थितियों के लिए।

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यहां तक ​​कि अगर आप इनमें से किसी भी व्यवहार को प्रदर्शित नहीं करते हैं, तो यह आपके पीने की आदतों को देखने के लिए एक अच्छा विचार है और किसी भी द्वि घातुमान पीने को कम करने की कोशिश करें क्योंकि यह वास्तव में आपके मस्तिष्क के लिए बहुत बुरा है।

सेवा मेरे ड्यूक विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान के प्रोफेसर समझाया कि 'आप अभी भी पर्याप्त युवा हैं कि आपकी मूल बुद्धि आपको उन नकारात्मक प्रभावों की भरपाई करने की अनुमति दे सकती है जो आपके मस्तिष्क पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभावों ... के लिए हमेशा के लिए खत्म हो गए हैं।'

कॉलेज के 25% छात्र इस बात से सहमत हैं कि उनका शैक्षणिक प्रदर्शन शराब पीने से हुआ है ।

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हममें से कोई भी नहीं चाहता कि फायरबॉल की छुट्टियां असफल फाइनल में बदल जाएं, और जब हम स्नातक हों तो हम चाहते हैं कि हमारा बॉस इस महीने का कर्मचारी हो। नहीं महीने का हॉट मेस।

हम सभी कॉलेज में मस्ती करना चाहते हैं, लेकिन यहां हैं 5 तरीके आप द्वि घातुमान पीने के व्यवहार को कम कर सकते हैं और पार्टी को थोड़ा स्मार्ट बना सकते हैं।

1. पार्टियों में हार्ड शराब की बजाय बीयर पिएं

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हम सभी जानते हैं कि कुछ बियर के बजाय एक पंक्ति में कुछ शॉट लेना कितना आसान है, लेकिन परिणाम खतरनाक हो सकता है जब आपको एहसास नहीं होता कि आप कितनी तेजी से नशे में हैं। बीयर पीने से अधिक समझ में आता है यदि आप द्वि घातुमान पीने से बचने की कोशिश कर रहे हैं क्योंकि आप स्वाभाविक रूप से धीमी गति से पीएंगे और खुद को गति देना आसान है। साथ ही आप अपने बीयर पोंग कौशल पर उत्कृष्ट अभ्यास समय प्राप्त करेंगे।

2. 'बिना किसी कारण के' के बजाय सामाजिक या भोजन के साथ

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यूरोपीय किशोर अमेरिकी की तुलना में बहुत पहले पीना शुरू करते हैं, फिर भी अमेरिकी निवासियों में घातक शराब से संबंधित दुर्घटनाओं में शामिल होने की अधिक संभावना है या शराब से संबंधित अन्य कारणों से मर जाते हैं। जब शराब को एक पाक घटना या सामाजिक घटना के रूप में देखा जाता है और न केवल नशे में धुत होने का अवसर मिलता है, बच्चे इसे अलग तरह से इस्तेमाल करना सीखते हैं । ताकि आपके Pinterest सपनों की फैंसी वाइन और पनीर रात हो।

3. अपने बाहर जाने वाले समूह को स्विच करें

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यदि आपके दोस्त भारी पीने वाले हैं, तो आप द्वि घातुमान पेय की अधिक संभावना रखते हैं और अपने व्यवहार को सही ठहराएं क्योंकि यह वही है जो आप अपने आसपास देखते हैं। इसलिए उन दोस्तों के साथ कुछ समय बिताएं जो इतना नहीं पीते हैं या बिल्कुल नहीं पीते हैं। आपको अपने मित्रों के पीने के साथ 'पकड़ने' की आवश्यकता महसूस नहीं होती है, और आप बिना किसी व्यर्थ के बाहर जाना या सामाजिक होना कितना आसान है, इस पर आपको सुखद आश्चर्य हो सकता है।

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4. पीने से थोड़ा ब्रेक लें

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चाहते हैं बेहतर नींद और बेहतर स्वास्थ्य ? कुछ हफ्तों के लिए पीना बंद कर दें। अल्कोहल एक अवसाद है, इसलिए इससे एक ब्रेक लेना आपके मूड को बढ़ावा दे सकता है और आपको अधिक ऊर्जा दे सकता है, और कुछ भी ऐसा नहीं है जो इसे कक्षा के माध्यम से बनाने के लिए एक लट्टे पर $ 5 खर्च करने के लिए है।

5. प्री-गेमिंग बंद करो

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हां, मुझे पता है कि आप ऐसा नहीं सुनना चाहते, लेकिन वे छात्र जो आम तौर पर किसी कार्यक्रम में भाग लेने से पहले खेल करते हैं शराब का अधिक सेवन करें छात्रों की तुलना में जो केवल घटना पर पीते हैं। जब आप पहले से ही नशे में किसी पार्टी में जाते हैं तो आपको शराब पीने के बारे में असुरक्षित निर्णय लेने की अधिक संभावना होती है, इसलिए किसी घटना से पहले या बाद में खुद को पीने तक सीमित रखें और दोनों करने से बचें।

पुनश्च: ये युक्तियां शराब की गंभीर समस्या से निपटने का प्रयास नहीं हैं, और यदि आप या कोई मित्र या परिवार के सदस्य शराब के उपयोग की समस्याओं के लक्षण दिखाते हैं, तो कई संसाधन हैं जैसे कि मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक हीथ सेवा प्रशासन , शराब की लत वाला अज्ञात व्यक्ति , तथा अल-अनोन परिवार समूह ऑनलाइन मौजूद है।