मैंने यह देखने के लिए शोध किया कि क्या आपके लिए चिकन या तुर्की स्वास्थ्यवर्धक है

जब हम टर्की के बारे में सोचते हैं, तो हम ज्यादातर थैंक्सगिविंग के बारे में सोचते हैं, लेकिन यह पक्षी वास्तव में आपके लिए मुर्गी पाल, चिकन से बेहतर हो सकता है। यहाँ, हम महान चिकन बनाम टर्की बहस का अंत करते हैं।

मूल पोषक प्रोफ़ाइल

जॉचलीं ह्सु

इन पक्षियों में बहुत समान पोषक तत्व होते हैं, दोनों को सफेद मांस और भोजन के एक ही सामान्य परिवार के रूप में माना जाता है। हालांकि, कुछ मामूली अंतर हैं जो दोनों के बीच अंतर पैदा करते हैं।

कैलोरी

इन दोनों मीट में अपेक्षाकृत कम कैलोरी होती है, जो उन्हें स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश करने वालों को आकर्षित करती है। के कैलोरी मूल्यों के बीच थोड़ा अंतर है तुर्की तथा मुर्गी - टर्की का निचला होना - लेकिन अंतर नगण्य है। तो हम उन्हें एक बिंदु देंगे, हां, जानते हैं, प्रोत्साहन।

तुर्की: 1 मुर्गा: 1

मोटी

जॉचलीं ह्सु

कम वसा वाले मांस का चयन करते समय, मुर्गी पालन करने का तरीका है। कहा जा रहा है, जब यह चिकन बनाम टर्की, टर्की वास्तव में दुबला है , पर .5 g एक 3oz सेवारत बनाम चिकन 3.5 ग्राम । अंतर मिनट का है, लेकिन हे, हम यहाँ क्षुद्र हो रहे हैं। और यह ठीक है।

तुर्की: दो मुर्गा: 1

प्रोटीन

हेलेना लिन

दोनों लीन-एंड-नो-मीन प्रोटीन के भयानक स्रोत हैं, लेकिन, फिर से, जब से हम क्षुद्र हो रहे हैं, टर्की अधिक है ( 28 ग्रा ), चिकन के साथ 25 ग्राम ।

तुर्की: ३ मुर्गा: 1

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सबरीना कोहन

जैसा कि कोई उम्मीद कर सकता है, ये दो पक्षी समान विटामिन और खनिज प्रोफाइल घमंड करते हैं - आपके औसत टिंडर लड़के के प्रोफाइल से बहुत बेहतर। विटामिन बी 6, राइबोफ्लेविन, फास्फोरस, नियासिन ... किसी और को सभी स्वास्थ्य से बदल दिया गया है? केवल मैं?

एक तरफ उत्तेजना - जो बी-विटामिन के साथ मदद करने के लिए जाने जाते हैं , बस दो-पूरी तरह से एक जैसे नहीं हैं। चिकन के साथ आम में होने वाले लाभों के अलावा, टर्की में अधिक होता है सेलेनियम और तांबा , दोनों एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करते हैं।

लेकिन जब आप सोचते हैं कि यह खत्म हो जाएगा, तो चिकन अपने साथ टर्की मारता है नियासिन की बहुतायत , जो अल्जाइमर और मनोभ्रंश से बचाता है। और, क्योंकि हम इन लाभों को अनदेखा नहीं कर सकते, अंतिम दौर एक टाई में समाप्त होता है।

तुर्की: ४ मुर्गा: दो

तो ... वहाँ एक विजेता है?

यदि हम संख्या को देखते हैं (जो, एक अंग्रेजी प्रमुख के रूप में, मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं कहूंगा), टर्की ने जीत हासिल की केवल थोड़ा सा। इसमें थोड़ा अधिक प्रोटीन और कम वसा है, जो महत्वपूर्ण है यदि आप कुछ मांसपेशियों को प्राप्त करना चाहते हैं।

तुर्की को भुनाते हुए, एवोकैडो को शामिल करते हुए, या इस पक्षी के पक्ष में गोमांस को बाहर निकालते हुए, उन दिनों टर्की का आनंद लेने के अद्भुत तरीके हैं, जो आप स्कूल और डेटिंग और जैसे, वयस्क सामान के बारे में सवाल नहीं कर रहे हैं। धन्यवाद डिनर कठिन हैं, लेकिन सही खाना नहीं है।

लेकिन अ! आपको चिकन को एक साथ नहीं छोड़ना है। रोस्टिंग यहां खूबसूरती से काम करती है, साथ ही बेकिंग भी। इसके अलावा, फल कंकड़ चिकन और वफ़ल एक चीज है, इसलिए, आपको अपने जीवन में चिकन की जरूरत है। यह आपका छोटा पक्ष गुप्त होगा। मैं नहीं बताऊंगा, वादा करो।

टेस लेमन

आप कुछ अंडे खाना पकाने के लिए बधाई, प्यार करता है!