मोनोन्यूक्लिओसिस , मोनो, चुंबन रोग, लक्षण और चरम थकान फ्लू जैसे के साथ एक वायरल रोग। हर कॉलेज के छात्र का सबसे बुरा सपना, लेकिन बहुत संभव भाग्य। , पेय साझा करना चुंबन और तनावपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणाली बातें हैं सबसे कॉलेज बच्चों, साथ भी परिचित सब कर रहे हैं खूंखार निदान प्राप्त करने के लिए उच्च जोखिम में उन्हें डाल।
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तो, आपके पास मोनो है। आपको क्या खाना चाहिए?
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सौभाग्य से, जब हम बीमार होते हैं, तब भी हमें खाना पड़ता है। और मोनो के साथ, सोने के अलावा, यह सब बहुत कुछ है जो आप कर सकते हैं। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत करने में मदद करेंगे और जब आपके पास मोनो होगा तो आपके लक्षणों में सुधार होगा। इसलिए, भले ही आप एक पूर्ण ज़ोंबी की तरह महसूस कर रहे हों, आपको उस तरह से नहीं खाना चाहिए। यहाँ अंधेरे मोनो दिनों के लिए आपके सबसे अच्छे भोजन मित्र हैं:
तरल पदार्थ, तरल पदार्थ, तरल पदार्थ
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इस बीमारी के दौरान पानी, सूप और जूस आपके जाने-आने के सामान होंगे। बुखार के साथ निर्जलीकरण आम है, और निश्चित रूप से, बुखार मोनो के प्रमुख लक्षण होते हैं। इस सूखे के लिए, आपको अपने शरीर को लगातार तरल पदार्थों से भरना होगा। तरल पदार्थ आपके दाहिने हाथ के पुरुष होंगे जो मेनसिंग मोनो को हराते हैं। प्लस, नींबू और शहद के साथ चाय अपने अनिवार्य गले में खराश को सुखाने के लिए भी महत्वपूर्ण है।
सभी प्रोटीन
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आप मोनो के दौरान अपने प्रोटीन का सेवन सुनिश्चित करना चाहते हैं। प्रोटीन से भरे खाद्य पदार्थ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए एकदम सही हैं क्योंकि वे आपकी कोशिकाओं को स्वस्थ रखते हैं और आपके कमजोर शरीर की मरम्मत करते हैं। दिन भर में अपने प्रोटीन की खपत को तोड़ना भी महत्वपूर्ण है, ताकि आपका रक्त शर्करा का स्तर स्थिर रहे और आपको पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करें। प्रोटीन भारी खाद्य पदार्थों के विकल्प अंतहीन हैं और इसमें शामिल हैं: चिकन, मछली, अंडे, हुमस और टोफू।
स्वस्थ वसा
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मोनो से ठीक होने पर अपने आहार से ट्रांस वसा को खत्म करना महत्वपूर्ण है, और इसके बजाय, अपने स्वस्थ वसा को प्राप्त करें। नट्स, बीज, मछली और एवोकैडो सभी में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो सूजन को कम करने में मदद करता है। इसका मतलब यह है कि एवोकैडो टोस्ट रेग पर। इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से आपकी प्रतिरक्षा में भी सुधार होगा और आपके सेल झिल्ली को अच्छी तरह से काम करते रहेंगे, जो कि हम जा रहे हैं।
फल और सब्जी दिन के लिए
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स्वच्छ, स्वस्थ भोजन खाना मोनो आहार का केंद्रीय पहलू है। ताजे फल और सब्जियां बहुतायत में खानी चाहिए और अपना अधिकांश भोजन बनाना चाहिए। फल और सब्जियां आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करेंगे, और वे प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले हैं, इसलिए उन्हें आपको सक्रिय करने में मदद करनी चाहिए। हम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को साफ करना चाहते हैं, और ताजा फल और सब्जियां खाना सही समाधान है।
कार्ब्स और शुगर दुश्मन हैं
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यह सबसे कठिन हिस्सा है, लेकिन आपको उच्च कार्ब वाले खाद्य पदार्थों को अलविदा कहना होगा क्योंकि वे सूजन को बढ़ावा देना , जो आपके पहले से बने इंसाइड को और भी बदतर बना सकता है। यदि आप सफेद ब्रेड, पास्ता या चावल खा रहे हैं, तो आपके गले में खराश, मांसपेशियों में दर्द और थकान तेज हो जाएगी। चीनी, जिसमें कुकीज़, अनाज और कैंडी जैसी चीजें शामिल हैं, भी सीमा से दूर है। यह श्वेत रक्त कोशिका गतिविधि को दबाता है, और वे आपके शरीर को संक्रमित करने वाले मोनो के खिलाफ मुख्य सेनानियों हैं।
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एक कप गर्म कोको में कितना कैफीन होता है
मोनो बेकार है, और वास्तव में कोई चीनी कोटिंग नहीं है। हा हा। उसे ले लो? चीनी न खाएं आपका शरीर अथक थकान से उबर जाता है, और इसके बारे में आप कुछ नहीं कर सकते। लेकिन, आप क्या कर सकते हैं क्या आपके शरीर में लंबे समय तक ठीक होने की कोशिश में अच्छाई डाली जाती है, और ये खाद्य पदार्थ आपको ऐसा करने में मदद करेंगे।
