स्वाद और पोषण सामग्री द्वारा सख्ती से प्रोटीन बार्स की रैंकिंग

सभी प्रोटीन बार समान नहीं बनाए जाते हैं। कुछ के पास दूसरों की तुलना में अधिक स्वास्थ्य लाभ हैं, जबकि कुछ भेस में सिर्फ कैंडी बार हैं और उन्हें हर कीमत पर बचा जाना चाहिए। कुछ आपको लंबे समय तक भरे रहेंगे और आपके हिरन के लिए अधिक धमाके होंगे, जिसे कॉलेज के प्रत्येक छात्र को सराहना करनी चाहिए। और कुछ प्रोटीन बार में सिर्फ वो स्वाद नहीं होता जिसकी हमें जरूरत होती है।

आपके स्थानीय किराने की दुकान पर खेल बार गलियारे चुनौतीपूर्ण हो सकता है। प्रोटीन बार की पंक्तियों में पंक्तियाँ होती हैं, जो कि आपके द्वारा खाए गए सबसे अच्छे और सबसे स्वादिष्ट बार होने का दावा करती हैं। लेकिन इससे पहले कि आप पोषण लेबल और सामग्री की तुलना में तीस मिनट वहां खड़े हों, मैं स्थानीय किराने की दुकान पर सबसे लोकप्रिय और आम प्रोटीन बार ब्रांडों में से कुछ को तोड़ने जा रहा हूं, और चाहे इसे प्यार करें या छोड़ दें।

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थिंकटिन प्रोटीन बार्स: इसे छोड़ दें

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थिंकटिन बार में 10 ग्राम प्रोटीन और 150 ग्राम कैलोरी के लिए 5 ग्राम फाइबर होता है, जिसमें लगभग 5 ग्राम चीनी होती है। (ब्रांड 20 ग्राम प्रोटीन और 0 ग्राम चीनी के साथ एक उच्च प्रोटीन संस्करण भी प्रदान करता है)।

हालांकि इन थिंकटिन्ह बार को बनाने वाली सामग्री इसे कम वांछनीय विकल्प बनाती है। पीठ पर लेबल ग्लिसरीन, लेसिथिन और फोलिक एसिड जैसे अपरिचित और संदिग्ध नामों से भरा है। 12 स्वाद बहुत अच्छे हैं और चॉकलेट कोटिंग निश्चित रूप से स्वाद में मदद करती है, लेकिन $ 2.00 एक बार के लिए, ये थिंकटिन बार स्वास्थ्य के प्रति जागरूक कॉलेज के छात्र के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। के लिए ये नो-बेक हाई प्रोटीन कुकीज बनाएं मार्ग इसके बजाय सस्ता है।

लूना प्रोटीन: इसे छोड़ दें

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लुन बार्स प्रोटीन में काफी कमजोर होते हैं, केवल 12 ग्राम प्रति 45-ग्राम सेवारत। आपको यह भी विचार करना चाहिए कि प्रत्येक पट्टी में कम से कम 13 से 15 ग्राम चीनी होती है, जो हर बार के प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाती है।

कुछ स्वादों में 3.5 ग्राम तक संतृप्त वसा भी होती है, जिसका कोई सबूत नहीं है कि यह 'स्वस्थ वसा' से आता है। चॉकलेट का लेप स्वाद में बहुत कुछ जोड़ता है और लूना बार खाने से कैंडी बार खाने का मन करता है, लेकिन ऐसा ज्यादातर मिलाई गई चीनी के कारण होता है। $ 1.49 प्रति बार के लिए, आप मुट्ठी भर मेवों या फलों की तरह, या बनाने के लिए स्वास्थ्यप्रद विकल्पों से चिपके रहना बेहतर समझते हैंअपने खुद के नकल संस्करणघर पर।

सीएलआईएफ बार्स: इसे छोड़ दें

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सीएलआईएफ बार्स उसी कंपनी के अधीन हैं जो लूना बार्स बनाती है, इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि ये बार पूरी तरह से बहुत अधिक चीनी के साथ लोड किए गए हैं - अधिकांश सलाखों में 20 ग्राम से अधिक। सीएलआईएफ बार्स में 10 ग्राम प्रोटीन और कम से कम 40 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं, इसलिए जब तक आप वृद्धि या बहुत लंबे समय तक नहीं चल रहे हैं, आपको ज़रूरत से ज़्यादा रास्ता मिल रहा है। ये बार एक भ्रामक स्वादिष्ट स्नैक हैं, लेकिन 250 कैलोरी, आप एक सुंदर भारी नाश्ता कर रहे हैं। यदि आप अभी भी इनके लिए $ 1.49 का भुगतान करने को तैयार हैं, तो इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें कि वे अस्वस्थ क्यों हैं

ये बार एक भ्रामक स्वादिष्ट स्नैक हैं, लेकिन 250 कैलोरी में, आप एक बहुत ही बढ़िया स्नैक हैं। यदि आप अभी भी इनके लिए $ 1.49 का भुगतान करने के इच्छुक हैं, तो इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें कि वे यहां अस्वस्थ क्यों हैं।

बैलेंस बार्स: इसे छोड़ दें

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यद्यपि वे 13 से 15 ग्राम प्रोटीन की पेशकश करते हैं, लेकिन चीनी के उच्च स्तर जो प्राकृतिक अवयवों से नहीं आते हैं वे भयावह हैं। S'mores स्वाद, उदाहरण के लिए, इसमें 14 ग्राम चीनी है जो कि जोड़ा हुआ चीनी, ग्लूकोज सिरप और फ्रुक्टोज से आता है बस कुछ का नाम (और स्पॉइलर अलर्ट, यदि आप स्वस्थ होने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको भी उल्लेख नहीं करना चाहिए शब्द फ्रुक्टोज)।

संतृप्त वसा की उच्च मात्रा का उल्लेख नहीं करना चाहिए - जो कि स्वाद में 4 ग्राम है। बैलेंस बार्स का स्वाद बहुत अच्छा है, लेकिन लूना बार की तरह, आप एक शानदार कैंडी बार खा रहे हैं। कुछ बेहतर के लिए अपना $ 0.99 सहेजें, जैसेबाहर काम करने के बाद के लिए ये वास्तविक जंक फूड विकल्प।

एक्सो बार्स: लव इट / लीव इट

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अंतिम एक ईमानदारी से दोनों कैलोरी में गिर सकता है। एक्सो प्रोटीन बार्स वास्तविक क्रिकेटर के साथ बनाये जाते हैं, इसलिए यदि आप बग्स से बाहर निकले हैं, तो आप स्पष्ट करना चाहते हैं। हालांकि, इसके अलावा, वे लस, सोया, अनाज और डेयरी मुक्त हैं और सभी प्राकृतिक अवयवों से बने हैं।

वे एक बार में लगभग 10 ग्राम प्रोटीन भी पैक करते हैं। चीनी सामग्री थोड़ी अधिक चलती है, 13 ग्राम प्रति बार, लेकिन यह सभी सामग्री से स्वाभाविक रूप से आती है, कोई योजक नहीं।

स्वाद के लिए, समीक्षाएँ मिश्रित हैं।चम्मच लेखकों का एक और समूह यहाँ पाया गयावह बनावट सबसे अच्छी नहीं थी और जायके अजीब थे। लेकिन सभी के स्वाद अलग-अलग होते हैं, इसलिए यदि आप पर्याप्त रूप से बहादुर हैं, तो ये निश्चित रूप से एक स्वस्थ भोजन प्रतिस्थापन विकल्प हैं।

कच्चे रेव ग्लोब ऑर्गेनिक बार्स: लव इट

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कच्चे रेव ग्लोस बार्स में 10 से 15 ग्राम प्रोटीन, एक अद्भुत 10 से 14 ग्राम फाइबर और 5 ग्राम से कम चीनी होती है। ये बार पूरी तरह से शाकाहारी हैं और सभी प्राकृतिक, जैविक अवयवों से बने हैं जिन्हें आप लेबल के पीछे आसानी से पहचान सकते हैं।

ये प्रोटीन बार एक स्वस्थ कैंडी बार की तरह स्वाद लेते हैं। हालाँकि, यदि आप मिठास पसंद नहीं करते हैं, तो यह आपके लिए बार नहीं हो सकता है, इसलिए प्रयास करेंये दिलकश फिलिंग स्नैक्स। यदि आपके पास एक मीठा दाँत है, तो मेरा व्यक्तिगत पसंदीदा, मिक्स्ड नट्स, कारमेल और सी साल्ट, चॉकलेट चंक्स हैं जो आपके मुंह में पिघलते हैं। ये बार $ 1.89 प्रति बार हैं, जो आपके द्वारा प्राप्त किए जा रहे सभी पोषण के लिए, पूरी तरह से इसके लायक है।

शुद्ध प्रोटीन: इसे प्यार करें

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स्वाद के आधार पर, शुद्ध प्रोटीन बार में प्रति बार 18 से 31 ग्राम प्रोटीन होता है, जिसमें संबंधित चीनी सामग्री 1 से 9 ग्राम प्रति बार होती है। उच्च प्रोटीन बार लगभग 300 कैलोरी होते हैं, जो भोजन प्रतिस्थापन के रूप में काम कर सकते हैं, लेकिन अन्य विकल्प 200 कैलोरी से कम हैं, जो उन्हें नाश्ते के लिए एकदम सही बनाता है। (यह निश्चित नहीं है कि आपको कितने प्रोटीन की आवश्यकता है? यहां जानें

हालांकि वे प्रोटीन भारी हैं, 12 अलग-अलग स्वादों में एक ख़स्ता, कृत्रिम प्रोटीन का स्वाद नहीं है और वे बहुत स्वादिष्ट हैं। 50-ग्राम बार $ 2.19 प्रति पीस के लिए एक सस्ता विकल्प है या आप 3.15 के लिए 78-ग्राम बार के लिए अलग कर सकते हैं। किसी भी तरह से, मैं आपके लिए इन में बजट खोजने की सलाह दूंगा।

ओत्मेगा: लव इट

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ओटमेगा बार दिलचस्प हैं क्योंकि वे 14 ग्राम प्रोटीन के साथ ओमेगा -3 के स्रोत की पेशकश करते हैं। जो लोग नहीं जानते हैं, उनके लिए ओमेगा -3 ऊर्जा प्रदान करने के लिए मछली के तेल से आता है, लेकिन चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है, ये प्रोटीन बार मछली की तरह स्वाद नहीं लेते हैं। उनके बारे में, और अन्य प्रकार के वसा के बारे में यहाँ पढ़ें।

इनमें केवल 5 ग्राम चीनी और सभी कार्बनिक तत्व होते हैं। साथ ही, वे आठ अलग-अलग स्वाद प्रदान करते हैं, जिसमें व्हाइट चॉकलेट रास्पबेरी से लेकर चॉकलेट मिंट क्रिस्प तक शामिल हैं, और वे सभी स्वादिष्ट हैं। एक एकल बार सिर्फ $ 2.00 से कम है, लेकिन एक पौष्टिक, गैर-जीएमओ प्रोटीन बार के लिए, आपको इसे एक बार छीनना चाहिए।

क्वेस्ट बार्स: लव इट

पॉलिना लैम द्वारा फोटो

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क्वेस्ट बार्स ने 20 ग्राम प्रोटीन पैक किया, जो 2,000 कैलोरी आहार का लगभग 50 प्रतिशत बना सकता है। 13 ग्राम फाइबर के साथ संयुक्त यह आपको थोड़ी देर के लिए संतुष्ट रखने की गारंटी है। बार में 1 ग्राम से भी कम चीनी होती है और यह एक सर्व-प्राकृतिक चीनी विकल्प स्टीविया से मीठा होता है।

क्वेस्ट बार्स के लगभग 18 अलग-अलग स्वाद उपलब्ध हैं और अधिकांश, सभी नहीं, बहुत अच्छे हैं। मेरी निजी पसंदीदा कुकीज़ और क्रीम और व्हाइट चॉकलेट रास्पबेरी हैं, लेकिन आप ए देख सकते हैं यहाँ जायके की अधिक विस्तृत रैंकिंग । क्वेस्ट बार एक कॉलेज के छात्र के लिए $ 2.39 प्रत्येक पर महंगे हैं, लेकिन वे आसानी से इसके लायक हैं।