क्या आप कभी अपने आप को चॉकलेट के बारे में सपना देख रहे हैं? सही रसदार बर्गर खोजने के लिए रास्ते से बाहर ड्राइविंग मील? नमकीन चिप्स के मुट्ठी भर पर स्नैकिंग? बर्फ चबाना? मुझे भाव का बोध। हम सभी के पास कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिनका हम विरोध नहीं कर सकते हैं। आप सोच रहे होंगे कि वास्तव में इन जंगली और कभी-कभी हानिकारक cravings का क्या मतलब है, और कुछ स्वस्थ विकल्प क्या हैं?
शुरू करने के लिए, आपको यह समझना चाहिए cravings और भूख एक ही बात नहीं है । भूख पेट से आती है जबकि दिमाग से क्रेविंग आती है । तो, वास्तव में आपका मस्तिष्क आपको क्या बताने की कोशिश कर रहा है?
नरम सेवा और जमे हुए दही के बीच अंतर
१। चॉकलेट: मैग्नीशियम की कमी
कैरोलीन इंगल्स
पर्याप्त चॉकलेट नहीं मिल सकता है? मम। न ही मैं। क्रेविंग चॉकलेट एक मैग्नीशियम की कमी से संबंधित है। मैग्नीशियम एक साथ नसों और चिंता को शांत करते हुए ऊर्जा बढ़ाता है । शर्त है कि तुम नहीं जानते थे आर aw cacao मैग्नीशियम के उच्चतम प्राकृतिक स्रोतों में से एक है । इस लालसा को पूरा करने और आपके शरीर को आवश्यक मैग्नीशियम प्राप्त करने के लिए अन्य अधिक पौष्टिक तरीके खाने से हैं सेम, नट, साग, फल, और साबुत अनाज ।
दो। रेड मीट: आयरन की कमी
जायसी झाँ
ग्रिल्ड स्टेक मेरे पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक है और मुझे बर्गर पर शुरू करने पर भी नहीं मिलता है। यदि आप अपने आप को लाल मांस के लिए तरस रहे हैं, तो आपको लोहे की कमी हो सकती है आपको जानकर हैरानी होगी बर्फ पर चबाना भी लोहे की कमी से संबंधित है । अन्य कम वसा वाले खाद्य पदार्थ जो लोहे में उच्च हैं पालक, चेरी, समुद्री शैवाल, सूखे फल और फलियां ।
३। नमक: क्लोराइड की कमी और तनाव हार्मोन में उतार-चढ़ाव
एंजेला केर्न्डल
यह मेरे लिए असामान्य नहीं है कि मैं अपनी माँ को नमक की थैलियों या मूवी थियेटर पॉपकॉर्न पर कुतरता हुआ पाऊँ। शायद वह बाहर जोर दिया है या शायद यह एक है क्लोराइड की कमी । किसी भी तरह से, यह एक आदत है जिसे शायद छोड़ दिया जाना चाहिए। प्राकृतिक क्लोराइड प्राप्त करने के अन्य तरीके जो आपके शरीर को चाहिए जैतून, टमाटर और अजवाइन । यदि आपकी नमक की आवश्यकता ए के कारण होती है तनाव हार्मोन का उतार-चढ़ाव , विटामिन बी और सी, साग, और ध्यान समाधान हो सकता है।
चार। पास्ता: क्रोमियम की कमी
गैबी फ़ि
एक धावक के रूप में, मैं हमेशा पास्ता खा रहा हूं। कार्बो लोडिंग एमिराइट ?! के लिए एक ललक पास्ता, सफेद ब्रेड, और पेस्ट्री संकेत ए क्रोमियम की कमी । इसे खाने से हल किया जा सकता है प्याज, सेब, दालचीनी, रोमेन लेटिष, और अंगूर । किसे पता था?
5. पीनट बटर: लो-फैट डाइट, लो-कार्ब डाइट और स्ट्रेस हॉर्मोन उतार-चढ़ाव
कैरोलीन इंगल्स
क्या आप कभी अपने आप को मूंगफली के मक्खन के चम्मच चुपके से पाते हैं? बस इस जादुई भोजन की मलाईदार अच्छाई का विरोध नहीं कर सकते? वही। मैं कुछ भी बस के बारे में मूंगफली का मक्खन के ग्लब्स डालूँगा। पीनट बटर क्रूड करना कुछ चीजों का संकेत दे सकता है।
आप लाइब्रेरी में कहां काम करते हैं
सबसे पहले, आप खा सकते हैं कम वसा वाले आहार । आपका शरीर यह संकेत देने की कोशिश कर रहा है कि आप अधिक उच्च गुणवत्ता वाले वसा की आवश्यकता है । या इसका मतलब हो सकता है कि आप खा रहे हैं कम कार्ब वला आहार । यदि यह वसा है कि आप की कमी है ... एवोकाडोस या बादाम जैसे अधिक उच्च गुणवत्ता वाले वसा खाने की कोशिश करें। यदि यह कार्ब्स आपको याद कर रहे हैं, तो ब्रेड और पास्ता जैसी चीजों को अपने आहार में शामिल करें। जोड़ा जा रहा है शहद या सेब के स्लाइस आपकी मूंगफली का मक्खन भी मदद कर सकता है।
अचार में कितना नमक होता है
अंत में, लालसा मूंगफली से संबंधित हो सकती है तनाव। मूंगफली का मक्खन सी बीटा-सिटोस्टेरॉल नामक एक यौगिक प्राप्त करता है जो हार्मोन को संतुलित करने और तनाव के प्रभावों से लड़ने में मदद करता है। हम्म।
6. मसालेदार भोजन: गरम, भीड़ और दर्द से राहत
दे उई
अच्छा और मसालेदार .... बस मुझे यह पसंद है। मसालेदार भोजन जैसे कि जलेपीनोस या मिर्च मिर्च का एक मुट्ठी भर मतलब हो सकता है। यह आपके शरीर को संकेत देने का तरीका हो सकता है कि यह ठंडा करने की जरूरत है। अजीब है, है ना? लेकिन, मसालेदार भोजन आपको पसीने में तर कर देता है जो आपको गर्म महसूस कर रहा है। एक बड़ा गिलास पानी पर विचार अगली बार अपनी लालसा कि मेमने vindaloo।
भीड़-भाड़ आप मसालेदार भोजन के लिए तरस सकते हैं क्योंकि यह मदद करता है अपने पापों को साफ करो । मुझे पता है कि जब मैं बीमार होता हूं तो मैं हमेशा अपने सूप में श्रीराखा का एक बड़ा वर्ग रखता हूं। यह फिक्स केवल अस्थायी रूप से काम कर सकता है, इसलिए आपको साफ करने में मदद करने के लिए खारा स्प्रे का उपयोग करना न भूलें। अंत में, मसालेदार भोजन खाने से रिलीज होता है एंडोर्फिन , तो आप कर सकते हैं जब आप एक भीड़ की जरूरत हो तो इस भोजन को तरसें । अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए मसालेदार खाद्य पदार्थों पर भरोसा करने के बजाय, तनाव से राहत के लिए ध्यान लगाने की कोशिश करें।
कौन जानता था कि आपके cravings कई अलग अलग चीजों का मतलब हो सकता है। इन cravings पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे महत्वपूर्ण संदेश भेजने का शरीर का तरीका हैं। तो, अगली बार जब आप देर रात चॉकलेट बार या मुट्ठी भर आलू चिप्स लेने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो शायद आपको इनमें से कुछ स्वस्थ विकल्पों पर पुनर्विचार और नाश्ता करना चाहिए। तुम्हारा शरीर तुम्हारा शुक्रिया अदा करेगा।
