जबकि अधिकांश कॉलेज के छात्रों के पास इन दिनों नेटफ्लिक्स खाता है (या उनके माता-पिता से दूर रहना), अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो टेलीविजन देखना संभवतः सबसे निष्क्रिय गतिविधि है जो आप सोने के अलावा अपने डाउनटाइम में भी कर सकते हैं। अपने पसंदीदा शो के लिए कक्षा के एक लंबे दिन के बाद घर आने की आरामदायक भावना पर कोई संदेह नहीं कर सकता है, लेकिन लंबे समय में, नेटफ्लिक्स आपको शरीर या मन न्याय नहीं करता है, और आपके कॉलेज के दिनों को समय के साथ अधिक नीरस महसूस कर सकता है।
इसके अतिरिक्त, कॉलेज एकल गतिविधियों में संलग्न होने के लिए एक बढ़िया समय है जो वास्तविक ख़ुशी की खोज करने के लिए एक गहरे स्तर पर खुद को फिर से जोड़ने में मदद करेगा, बजाय अस्थायी सुन्नता के जो प्रत्येक दिन सीधे आपके नेटफ्लिक्स होम स्क्रीन पर जाने से आता है।
1. प्रकृति में खो जाओ
जितना सरल यह लगता है, अध्ययनों में पाया गया है कि बाहर होना मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाता है और विटामिन डी अपटेक और आपके मूड को भी उभारने की संभावना है सूर्य के प्रकाश की कम अवधि । छात्रों के रूप में, हम कक्षा के दौरान घर के अंदर से बच नहीं सकते हैं, लेकिन हम इसे खुद के लिए जान-बूझकर कुछ समय हर रोज़ बाहर खर्च करते हैं जो कि प्रकृति की पेशकश करने के लिए है।
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क्या इसका मतलब यह है कि एक लंबी पैदल यात्रा करने के लिए, अपने डॉर्म को वापस लेने के लिए, बाहर का खाना खाएं, या अपने दिन भर में पांच मिनट का समय निकालकर अपने आस-पास की हवा में सांस लें, अपने आप को प्रकृति द्वारा घेरना निश्चित रूप से स्वयं के लिए आसान तरीका है पूरे सप्ताह देखभाल।
2. पॉडकास्ट सुनें
मुझे अभी भी यकीन नहीं है कि अगर हमारी पीढ़ी में पॉडकास्ट को सुनना अच्छा माना जाता है, लेकिन अगर यह नहीं है तो कौन परवाह करता है? न केवल पॉडकास्ट कम-प्रतिबद्धता वाले तरीके हैं, विविध और विचार-उत्तेजक मुद्दों में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए, वे समाज के एक कर्तव्यनिष्ठ नागरिक के रूप में अन्य लोगों की कहानियों से जुड़े रहने का एक शानदार तरीका हैं। मेरे पसंदीदा हैं Freakonomics , टेड रेडियो घंटा , तथा रेडिओलाब - कक्षा में जाने या व्यस्त काम करने के लिए एकदम सही। कॉलेज के छात्रों के लिए अन्य महान पॉडकास्ट खोजें यहां ।
3. आप वास्तव में आनंद एक किताब पढ़ें
जबकि यह एक बिना दिमाग के लगता है, जब आखिरी बार आपने मज़े के लिए कुछ पढ़ा था, न कि केवल इसलिए कि अगले सप्ताह आपको इसकी वजह से पांच-पृष्ठ की रिपोर्ट मिली थी? कॉलेज के छात्र अप्रभावित पाठक बनने के कुछ सबसे खराब अपराधी हैं, जो शर्म की बात है क्योंकि युवा साहित्य का इतना अनुभव महान साहित्य, पुराने और नए को पढ़कर समृद्ध किया जा सकता है।
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वास्तव में आनंद लेने वाली शैलियों को खोजने के लिए गहरी खुदाई करें, या कुछ नए प्रयास करें जो आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, एक बना रही है Goodreads या पेपरबैकस्वाप खाता कम लागत पर पुस्तकें प्राप्त करते समय पढ़ने की प्रगति पर नज़र रखने का एक शानदार तरीका है। (वर्तमान में: भाग जाओ एलिस मुनरो द्वारा मेरा सोने का समय पसंदीदा हो गया है)।
4. कुछ बनाएं
यह अगले एक जानबूझकर अस्पष्ट छोड़ दिया जाता है जो आपको अपनी दिल की इच्छाओं को बनाने के लिए जगह देता है। मिडिल स्कूल से अपनी कला के दिनों की याद आती है, या इसमें उतरना चाहते हैं decoupage , फोटो ट्रांसफर , सुई लगानेवाला , या क्रॉस सिलाई ? स्थानीय शिल्प भंडार या वॉलमार्ट के प्रमुख और कुछ ऐसा प्रयास करें जिससे आप उस पर अपने व्यक्तिगत चिह्न के साथ कुछ ठोस बना सकें।
क्राफ्टिंग ही नहीं आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करता है लेकिन आपको कक्षा के बाहर अपने स्वयं के हितों का पता लगाने के लिए एक आउटलेट भी देता है। हालांकि इसमें थोड़ा अधिक समय लग सकता है, लेकिन आपकी व्यक्तिगत भलाई में निवेश लंबे समय में पूरी तरह से इसके लायक है। फ्रेशमैन वर्ष, मैं कभी-कभी बिस्तर से पहले बुनना चाहता हूं और वर्तमान में, मेरे पास है मिनी कैनवस , पेंट, और रंग भरने वाली किताबें मेरी बेडसाइड टेबल पर।
5. जिम जाएं
एलिसन वेस्ब्रोट
कॉलेज के अधिकांश लोग नाम के ब्रांड को पहनकर एक स्पोर्टी खिंचाव देने में सक्षम हैं एथलीटवेटिंग पोशाक , लेकिन हम में से कितने लोग वास्तव में जिम जाने के लिए हर हफ्ते समय लेते हैं? जैसा कि कोई है जो हाई स्कूल में व्यायाम का सबसे बड़ा रूप था, बैंड मार्च कर रहा था, मैंने कॉलेज में आने तक गंभीरता से काम नहीं किया, लेकिन यह ईमानदारी से मेरे जीवन के सबसे पुरस्कृत अनुभवों में से एक है।
हर बार जब आप जाते हैं, तो व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करें, और आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले प्रतिनिधि और वजन की संख्या रिकॉर्ड करें अपनी प्रगति को ट्रैक करें । मैं सप्ताह में एक बार एक घंटे और आधे घंटे के लिए जाता हूं, या सप्ताह में दो बार प्रत्येक घंटे के लिए। मेरे पसंदीदा वर्कआउट में 30 मिनट के अण्डाकार, लेग मशीन, फ्री वेट शामिल हैं, क्लीन स्टार्ट , बेन्चिंग (और मेरे बच्चे के लिए कभी-कभार कसरत)। जिम में जाना सभी के लिए छोटा है और अपनी सीमा को आगे बढ़ाते हुए अपने शरीर को उन सभी महान कामों के लिए जगाने के लिए है, इसलिए खुद पर विश्वास करें और इसके लिए जाएं।
6. ध्यान करें
ध्यान के लिए अब केवल एक मूलमंत्र नहीं होना चाहिए। अध्ययनों में पाया गया है कि ध्यान करने से आपकी बीमारी और प्रतिरक्षा में सुधार होता है कम रकत चाप आपके रक्त वाहिकाओं के कारण वस्तुतः खुलने के लिए। ध्यान के बारे में महान बात यह है कि यह करना आसान है और अपने दिन की शुरुआत या अंत में खुद को फिर से जोड़ने का एक स्वतंत्र तरीका है।
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शुरुआती लोगों के लिए, ध्यान आपकी आंखों को बंद करने और अपनी सांस को छोड़ने देने के रूप में सरल हो सकता है, जबकि अपनी सांस की अनुभूति पर ध्यान केंद्रित करना । हर दिन, सुबह या रात बिस्तर पर पांच मिनट के लिए ध्यान करें, और आप धीरे-धीरे समय के साथ इस सदियों पुराने अभ्यास के लाभों को महसूस करेंगे।
7. जर्नल
सभी ने सुना है कि जर्नलिंग जीवन के तनाव के लिए एक स्वस्थ आउटलेट है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह वास्तव में सुधार कर सकता है स्मृति और पढ़ने की समझ , साथ ही भविष्य के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए आत्म-अनुशासन को मजबूत करना? इतना ही नहीं, पत्रिकाओं को अपने आप को बेहतर प्रक्रिया भावनाओं और आपके मस्तिष्क की अनुमति देकर आत्मविश्वास बढ़ा सकता है relive अनुभव कि मानसिक लचीलापन का निर्माण।
ध्यान के रूप में, जर्नलिंग प्रत्येक दिन के अंत में 10-15 मिनट के लिए प्रतिबिंबित और आत्मनिरीक्षण करने के लिए एक कम-प्रतिबद्धता गतिविधि हो सकती है। आप मेरे द्वारा उपयोग किए जाने वाले आनंदपूर्ण सरल ऐप को भी डाउनलोड कर सकते हैं स्मरण पुस्तक दोपहर के भोजन या कक्षा में चलते समय आप छोटी दैनिक प्रविष्टियाँ लिखते हैं।
दिन के अंत में, कॉलेज हमारे जीवन के सबसे तनावपूर्ण समय में से एक है, न केवल अकादमिक रूप से, बल्कि शारीरिक और भावनात्मक रूप से भी। अपने शरीर को सबसे अच्छा महसूस करने के लिए कक्षाओं और अंगों में कड़ी मेहनत करते समय खुद का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। याद रखें, जीवन सभी संतुलन के बारे में है, और हम इसे अपने शरीर और मन को दिए बिना प्राप्त नहीं कर सकते हैं, जिसके लिए वे प्यार करते हैं।
