यह कोई रहस्य नहीं है कि सर्दी आपको चेतावनी दे सकती है। वर्गों, नौकरियों और अप्रत्याशित मौसम का तनाव हमारी त्वचा, बालों और नाखूनों पर कहर बरपा सकता है। सर्दियों के मौसम में अक्सर बाल और नाखून दोनों पतले और भंगुर हो जाते हैं, जबकि त्वचा की देखभाल ठीक से न की जाए तो त्वचा शुष्क और तैलीय हो सकती है।
अपने आप को इस वसंत को कुछ आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थों के साथ ताज़ा करें, जिससे आपके ताले सुस्वाद दिखेंगे और उस गर्मी की हवा में बहने के लिए तैयार होंगे।
1. अखरोट और बादाम
फोटो डवाना बोल्टन द्वारा
लड़का फेरी सैन फ्रेंकोस्को डिनर इन्स और डाइव्स ड्राइव करता है
ताजा नट्स प्रोटीन का एक भयानक स्रोत हैं, जो अच्छी त्वचा, बालों और नाखूनों के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है। वे भी हम में से उन लोगों के लिए एक महान स्वस्थ नाश्ता हैं जो हमारे आकार को बनाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं गर्म गर्मी के चारे ।
2. ब्लूबेरी
राहेल Pfister द्वारा फोटो
एंटीऑक्सिडेंट आपके पूरे शरीर को एक स्वस्थ बढ़ावा देते हैं। यद्यपि वे दोनों बालों और नाखूनों को कोशिका क्षति को रोकने के लिए एक आसान तरीका है, वे स्नैकर्स को देने में मदद करने के लिए भी जाने जाते हैं उज्ज्वल रंग।
3. बीयर
फोटो अमेलिया वेलर द्वारा
क्या कहना? हाँ-बीयर वास्तव में आपके बालों को मजबूत करने में मदद कर सकती है, इसकी सिलिकॉन सामग्री के कारण। सिलिकॉन खोपड़ी में परिसंचरण उत्पन्न करने में मदद करता है, जो सुपर मजबूत, स्वस्थ और चमकदार बालों के विकास की अनुमति देता है। हो सकता है कि उन सभी को शर्मसार करने वाले बीयर-ईंधन वाले फ्रैट पार्टी क्षणों के लायक थे, आखिरकार।
चार अंडे
गैब्रिएल डेरियो द्वारा फोटो
अंडे प्रोटीन का एक सस्ता और पर्याप्त स्रोत हैं, जो उन्हें सामान्य कॉलेज के आहार में एक प्रधान बनाता है। हालांकि, उनके पास बायोटिन भी है, जो बालों को नुकसान की मरम्मत में मदद करने के लिए अक्सर अधिक कीमत वाले बालों के उपचार में अक्सर इस्तेमाल होने वाला विटामिन है। यह आपके हैंगओवर के उस हैंगओवर को खत्म करने का बहाना है अंडे का सैंडविच।
5. सामन
Aurelio पॉल द्वारा फोटो
सैल्मन बायोटिन का एक मजबूत स्रोत होने के साथ-साथ ओमेगा -3 फैटी एसिड और प्रोटीन भी है। यह शक्तिशाली कॉम्बो उज्ज्वल त्वचा, चमकदार बाल और एक स्वस्थ खोपड़ी को बढ़ावा देता है।
6. पालक
केंद्र वाल्केमा द्वारा फोटो
जब आप बहुत अधिक चीनी खा चुके हों तो क्या करें
लोहे की कमी भंगुर बाल और नाखूनों को काटती है। पालक एक आयरन पावरहाउस है, लेकिन इसमें फोलेट और विटामिन सी भी है जो स्वस्थ बालों के तेल के प्राकृतिक उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है। (प्रो टिप: पालक को काट लें और सूखे टमाटर के साथ एक आमलेट पकाएं। क्या आप कोई पछतावा नहीं कह सकते हैं?)।
7. शकरकंद
राहेल Pfister द्वारा फोटो
शकरकंद न केवल एक स्वस्थ आहार को किक-स्टार्ट करने का एक शानदार तरीका है, बल्कि उनके पास एंटीऑक्सिडेंट भी हैं जो मजबूत त्वचा के साथ-साथ मजबूत बाल और नाखून पाने के लिए एक आसान तरीका है। यम…
8. रेड मीट
कैथलीन ली द्वारा फोटो
जब मॉडरेशन में खाया जाता है, तो लाल मांस लोहे का एक आदर्श स्रोत हो सकता है। बी विटामिन, जस्ता, और लोहा सभी मजबूत, स्वस्थ, shinier और तेजी से बाल विकास के लिए अनुमति देते हैं। आगे बढ़ें-उस बर्गर को हर एक बार थोड़ी देर में प्राप्त करें। शायद इसे कुछ के साथ खाएं शकरकंद आलू फ्राई।
अधिक खाद्य-एक-स्वस्थ स्वास्थ्य के लिए खोज?
- आपके चेहरे के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ
- अपराध-मुक्त पिज्जा
- यह 40 दिनों के लिए चीनी छोड़ने के लिए वास्तव में क्या है
