सभी स्टारबक्स ब्रेकफास्ट विकल्प, कैसे स्वस्थ हैं द्वारा रैंक

लगभग हर कॉफी के शौकीन कॉलेज के छात्र की तरह, मुझे स्टारबक्स से प्यार है। यह सुसंगत, त्वरित और ईमानदारी से है वहां से कुछ बेहतरीन कॉफी और भोजन के विकल्प । क्लास से पहले ऑन-द-गो सुबह के लिए स्टारबक्स नाश्ता सही नहीं है। खाने के बेहतर विकल्प बनाने में मेरी मदद करने के लिए, मैंने देखा कि स्टारबक्स के प्रत्येक नाश्ते के विकल्प कितने स्वस्थ हैं।

लेकिन, स्वस्थ क्या है? यह आपके द्वारा पालन किए जाने वाले आहार के प्रकार के अनुसार पूरी तरह से व्यक्तिपरक है (चाहे आप वसा, प्रोटीन या कार्ब्स पर ध्यान दें)। मैं स्वस्थ को कैलोरी, वसा, प्रोटीन और शर्करा का संयोजन मानता हूं। उदाहरण के लिए, कुछ जो वास्तव में चीनी में उच्च है, लेकिन कैलोरी में कम चीनी की तुलना में कम, प्रोटीन में उच्च, और कैलोरी में थोड़ा अधिक नहीं हो सकता है।

17. सॉसेज, चेडर और अंडा नाश्ता सैंडविच

स्टारबक्स प्रेमियों के लिए जो हमेशा नाश्ते के लिए इस सैंडविच को प्राप्त करते हैं, मुझे क्षमा करें। लेकिन उच्च कैलोरी, वसा, और नहीं-तो-महान प्रोटीन के संयोजन ने इसे स्वस्थ सूची में सबसे नीचे रखा। शायद अपने खुद के बजाय बनाने की कोशिश?

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कैलोरी: 500, कुल वसा: 28 ग्राम, शर्करा: 3 जी, प्रोटीन: 15 जी

16. डबल स्मोक्ड बेकन, चेडर और अंडा सैंडविच

हालांकि कैलोरी और वसा में उच्चतम नहीं है, इस नाश्ते के सैमी के पास अगले विकल्प के रूप में चीनी और प्रोटीन की महान मात्रा नहीं है। लेकिन अगर आप वास्तव में मूड में हैं, तो इसके लिए जाएं। यह सब संतुलन के बारे में है।

कैलोरी: 490, कुल वसा: 27 ग्राम, शर्करा: 7 ग्राम, प्रोटीन: 21 ग्राम

15. मसालेदार चोरिज़ो, मोंटेरे जैक एंड एग ब्रेकफास्ट सैंडविच

ओह चोरिज़ो, आई लव यू। आप कभी-कभी इतने अस्वस्थ क्यों होते हैं? भले ही, यह नाश्ता सैंडविच अभी भी सूची में सबसे खराब नहीं बना है, क्योंकि इसमें स्टारबक्स नाश्ता मेनू पर सबसे अधिक प्रोटीन है।

कैलोरी: 500, कुल वसा: 30 ग्राम, शर्करा: 3 जी, प्रोटीन: 26 जी

14. स्लो-रोस्टेड हैम, स्विस एंड एग ब्रेकफास्ट सैंडविच

एक और सैंडविच जो स्वास्थ्य सूची में सबपर है। क्या आपको यहां कोई पैटर्न दिखता है? स्टारबक्स नाश्ते के मेनू में कम-स्वस्थ वस्तुओं में से अधिकांश में रोटी, पनीर, अंडे और होते हैं संसाधित मांस।

कैलोरी: 450, कुल वसा: 23 ग्राम, शर्करा: 6 ग्राम, प्रोटीन: 24 ग्राम

13. हाम और पनीर क्रोइसैन

मानो या न मानो, मैंने सोचा था कि यह स्वस्थ सूची के निचले हिस्से की ओर अधिक होगा, लेकिन यह इतना भयानक नहीं है। हालांकि ध्यान रखें कि यह क्रोइसैन छोटा है, इसलिए यह आपकी भूख को शांत नहीं कर सकता है। कुछ नकदी बचाने के लिए, बनाने का प्रयास करें इस नाश्ते की अंगूठी।

कैलोरी: 320, कुल वसा: 17 ग्राम, शर्करा: 5 जी, प्रोटीन: 14 जी

12. सूस विड एग बाइट्स: बेकन एंड ग्रुएयर

जैसा कि इन के रूप में कल्पना कर रहे हैं, वे एक अपेक्षाकृत अच्छा नाश्ता विकल्प हैं यदि आप चीनी पर वापस काटने और अपने प्रोटीन को बढ़ाने के लिए देख रहे हैं। इसके अलावा, आप सुपर फ्रेंच, sous vide, gruyère, और सभी महसूस करेंगे।

कैलोरी: 310, कुल वसा: 22 ग्राम, शर्करा: 2 जी, प्रोटीन: 19 जी

11. नींबू शिफॉन दही

दही आमतौर पर बहुत स्वस्थ है, है ना? हमेशा नहीं। इस दही में पूरे स्टारबक्स नाश्ते के मेनू में चीनी की मात्रा सबसे अधिक है, यह ग्यारहवें स्थान पर है।

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कैलोरी: 340, कुल वसा: 13 ग्राम, शर्करा: 35 ग्राम, प्रोटीन: 18 जी

10. बेकन, गौडा, और एग ब्रेकफास्ट सैंडविच

हालांकि यह निश्चित रूप से स्टारबक्स के मेनू (हैलो, हैम, स्विस, और पनीर) पर मेरा पसंदीदा नाश्ता सैंडविच नहीं है, अगर आप सुबह मांस, अंडा और पनीर चाहते हैं, तो यह स्वास्थ्यवर्धक है।

कैलोरी: 370, कुल वसा: 19 जी, शर्करा: 1 जी, प्रोटीन: 18 जी

9. प्रमाणित लस मुक्त नाश्ता सैंडविच

इस नाश्ते में कैनेडियन बेकन, कैलोरी और वसा को कम करता है, लेकिन प्रोटीन को उच्च रखता है। और आप में से जो लस मुक्त हैं, उनके लिए यह सबसे अच्छा नाश्ता विकल्प है।

कैलोरी: 320, कुल वसा: 13 ग्राम, शर्करा: 2 जी, प्रोटीन: 18 जी

8. बेरी तिकड़ी दही

भले ही यह दही पैराफिट चीनी में सूची के अगले विकल्प की तुलना में कम है, फल एक 'मिश्रित बेरी खाद' से है, जिसका अर्थ है कि यह फल के साथ पिघला हुआ है जोड़ा चीनी। और जोड़ा शक्कर जहां पर नहीं है।

कैलोरी: 240, कुल वसा: 2.5 ग्राम, शर्करा: 26 ग्राम, प्रोटीन: 14 जी

7. ताजा ब्लूबेरी और हनी ग्रीक दही Parfait

मैं शहद से ग्रस्त हूं, इसलिए यह मेरा गो-दही दही है। इसमें ताजे फल, शहद, और ग्रेनोला का एक अच्छा संयोजन है, और भले ही यह चीनी में उच्च है, कम से कम यह ताजे फल और शहद जैसे अधिक प्राकृतिक स्रोतों से है।

कैलोरी: 240, कुल वसा: 2.5 ग्राम, शर्करा: 29 ग्राम, प्रोटीन, 14 जी

6. पालक, फेटा और केज-फ्री एग व्हाइट ब्रेकफास्ट रैप

एक पूरे गेहूं की चादर में दुबला प्रोटीन, पनीर, और veggies, यह नाश्ते की चादर एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि यह कैलोरी और चीनी में बहुत कम है और प्रोटीन में बहुत अधिक है। साथ ही, हाई-प्रोटीन ब्रेकफास्ट खाने के कई फायदे हैं।

कैलोरी: 290, कुल वसा: 10 ग्राम, शर्करा: 4 जी, प्रोटीन: 19 जी

5. हार्दिक ब्लूबेरी दलिया

यह मेरे पसंदीदा स्टारबक्स नाश्ते की वस्तु है। यह ब्लूबेरी, दलिया और के बारे में कुछ है ग्रेट अमेरिकन के लिए वह बस मेरा दिन जाता है। यह जानकर अच्छा लगता है कि यह बहुत स्वस्थ है।

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कैलोरी: 220, कुल वसा: 2.5 ग्राम, शर्करा: 13 ग्राम, प्रोटीन: 5 जी

4. Sous Vide Egg Bites: एग वाइट एंड रेड पेपर्स

ये सूद के अंडे के छिलके वास्तव में बहुत अच्छे होते हैं, भले ही वे थोड़े फंकी लगते हैं। यह किस्म बेकन की तुलना में स्वस्थ है, क्योंकि यह अभी भी प्रोटीन में उच्च लेकिन कैलोरी और वसा में कम है।

कैलोरी: 170, कुल वसा: 7 जी, शर्करा: 2 जी, प्रोटीन: 13 जी

3. कम वसा वाले तुर्की बेकन और केज-फ्री अंडे का सफेद नाश्ता सैंडविच

एक ब्रेकफास्ट सैंडविच जो स्टारबक्स के दही विकल्पों की तुलना में स्वस्थ है? बात है! यह एक पूरी गेहूं अंग्रेजी मफिन के बीच में कम वसा वाले टर्की बेकन, अंडे का सफेद भाग, और सफेद चेडर पनीर होता है। यह वास्तव में बहुत स्वादिष्ट है - यह अब से मेरे faves में से एक होने जा रहा है।

कैलोरी: 210, कुल वसा: 5 ग्राम, शर्करा: 2 जी, प्रोटीन: 18 जी

2. क्लासिक दलिया

दलिया के स्वास्थ्य लाभ पागल हैं, यह नाश्ते के लिए हड़पने का दूसरा सबसे अच्छा विकल्प है। प्रोटीन और कोई चीनी सामग्री (अतिरिक्त चीनी को जोड़े बिना), यह एक हार्दिक और स्वादिष्ट विकल्प होगा।

कैलोरी: 160, कुल वसा: 2.5 ग्राम, शर्करा: 0 जी, प्रोटीन: 5 जी

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1. मौसमी फल कप

आश्चर्य, आश्चर्य - फल स्टारबक के नाश्ते के मेनू पर प्राप्त करने के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद बात है। भले ही यह चीनी के साथ पैक किया गया हो, यह प्राकृतिक चीनी है, और किसी भी प्रसंस्करण या वसा और चीनी से रहित है। आखिरकार, यह फल है।

कैलोरी: 90, कुल वसा: 0 जी, शुगर्स: 19 जी, प्रोटीन: 1 जी

और वहाँ आपके पास है, सभी स्टारबक्स नाश्ता आइटम , वे कितने स्वस्थ हैं। हालांकि याद रखें, ये रैंकिंग इस बात पर निर्भर कर सकती है कि कैसे आप प अपने लिए स्वस्थ परिभाषित करें। प्रत्येक व्यक्ति अलग है।