वर्कआउट रिजीम में वापस आने के इच्छुक हैं और अपने स्कूल के ऑन-कैंपस जिम को बंद कर दिया है, मैंने बोस्टन में सर्वश्रेष्ठ फिटनेस कक्षाओं की तलाश शुरू की। मैं पास हो गया था द हैंडल बार , एक इनडोर साइक्लिंग स्टूडियो, कुछ समय और कुछ दोस्तों से अच्छी बातें सुनीं जिन्होंने इसे आजमाया था। जैसा कि कोई व्यक्ति जो हमेशा लघु-चित्रण का शौकीन होता है, मैंने पहले महीने के राइडर के लिए साइन अप करने और फ़ेनवे स्थान पर कक्षाओं में जाने का विकल्प चुना, जो मेरे अपार्टमेंट से लगभग पांच मिनट की पैदल दूरी पर था। फेनवे के बाहर बोसोनियन लोगों के लिए, हैंडल बार में हार्वर्ड स्क्वायर और साउथई में भी स्थान हैं।
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पहले महीने के राइडर ने जो विशेष खरीदा है वह एक असीमित सदस्यता है जो 30 दिनों तक चलता है और $ 175 की तुलना में $ 100 खर्च होता है जो कि उनके मासिक पैकेज में आमतौर पर खर्च होता है। 30 दिनों के बाद, पैकेज की अवधि समाप्त हो जाती है आप चाहें तो एक नए पैकेज के लिए साइन अप कर सकते हैं। यदि आप पहले कभी हैंडल बार पर नहीं गए हैं, तो आप $ 10 के लिए अपनी पहली कक्षा में भी शामिल हो सकते हैं। अन्य विकल्पों में $ 24 पर एकल वर्ग खरीदना या 5, 10, 20 या 40 वर्गों के पैकेज में बढ़ती कीमतें शामिल हैं जिनमें बाइक के जूते और एक तौलिया शामिल हैं। सबसे अच्छा सौदा पहले महीने के राइडर का विशेष या छात्र छूट है, जो वॉक-इन सिंगल क्लास के लिए $ 15 है।
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हालांकि यह एक कॉलेज के छात्र के लिए थोड़ा महंगा हो सकता है, द हैंडल बार का अनुभव निश्चित रूप से प्रभावी और प्रेरक है। वे 'नशा करने वाले और परिवर्तनकारी साबित होने वाले नशीले पर्यावरण' का दावा करते हैं, और मुझे यह पहली बार अनुभव हुआ। कक्षा शुरू करने पर, आप अपनी बाइक और “क्लिप” को उन विशेष बाइक के जूतों के साथ एडजस्ट कर सकते हैं, जो आपको दिए गए हैं जबकि प्रशिक्षक 1-4 पदों की व्याख्या करता है। फिर आप बंद हैं अंतरिक्ष लगभग वैकल्पिक प्रकाश के साथ पिच काला है जो एक क्लब के खिंचाव की नकल करता है। कभी-कभी, वे सभी रोशनी बंद रखते हैं, जो हमेशा महान होता है क्योंकि आपके बगल के लोगों के लिए यह कठिन होता है कि आप गड़बड़ करें।
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आखिरकार वे लाल बत्ती और लाल और नीली बत्ती के बीच स्विच करते हैं। लाल और नीला प्रकाश मेरा पसंदीदा है, आमतौर पर गीत या ड्रॉप के चरम पर आना, यह वास्तव में आपको बाहर जाना चाहता है। साथ ही, संगीत कमाल का है। आपका प्रशिक्षक प्रत्येक वर्ग के लिए एक प्लेलिस्ट बनाता है जो आपको पंप करने जा रहा है चाहे वह शीर्ष 40 हिट, ईडीएम मिश्रण, या एक थ्रोबैक हो।
भाग लेने के लिए सबसे अच्छी कक्षाओं में से कुछ थीमाधारित कक्षाएं हैं, जो विशेष कक्षाएं हैं जो एक निश्चित संगीत शैली या कलाकार का पालन करती हैं। मेरा पसंदीदा वर्ग अब तक जेटी बनाम जेबी की सवारी था, लेकिन मैंने भी लड़के बैंड की सवारी और 90 के दशक की सवारी का आनंद लिया। प्रकाश के बीच, संगीत, प्रशिक्षक जो हमेशा आपको प्रेरित करने के लिए काम करते हैं कि आप रुकें नहीं, और आपके बगल में जो लोग नहीं रुकते हैं, यह वास्तव में आपको कक्षाओं के माध्यम से धकेलता है और जब भी आपको लगता है, तब भी आपको चलते रहना चाहिए। मरो।
आप पीनट बटर के साथ खा सकते हैं
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आप पसीना , और आपको बहुत पसीना आएगा। मैंने उन कुछ वर्गों में अधिक पसीना बहाया है जिनके बारे में मैंने कभी सोचा था कि मैं इसके लिए सक्षम हूं, इसलिए आप वास्तव में यह महसूस करते हैं कि आपके पास एक महान कसरत थी। स्पिन का मतलब एक उच्च तीव्रता अंतराल कसरत है और इसे ज्यादातर कार्डियो माना जाता है, लेकिन आपके शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों को काम करने के लिए पदों का उपयोग किया जाता है ताकि आप पूरे समय बाइक पर बैठे न रहें।वास्तव में, चार पदों में से दो स्थिति हैं, और आप आधे से अधिक वर्ग के लिए काठी बंद कर रहे हैं।
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गैर मादक पेय एक बार में ऑर्डर करने के लिए
वे आपके पेट, हाथ, बट और पैरों जैसे विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित करने के लिए क्रंचेज, टैप बैक, और आइसोलेशन को भी निर्देश देंगे। कक्षा के अंत के पास, वे आपको अपनी बाइक के दाईं ओर से अपने हैंडल बार को बाहर निकालने का निर्देश देंगे और एक हाथ की एक्सर्साइज़ करेंगे।
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पूरे कसरत के दौरान, आप अपनी बाइक के प्रतिरोध को सामने की ओर एक लाल घुंडी के माध्यम से बदल रहे हैं जो कि 1-10 के पैमाने पर आधारित है, हालांकि आप 'फ्लैट रोड' के नीचे 5. पर नहीं जाते हैं। संगीत की ताल के लिए अलग-अलग पेस और एक पहाड़ी पर बाइक चलाने के लिए प्रतिरोध बढ़ जाता है या स्प्रिंट के लिए प्रतिरोध कम हो जाता है। पदों और प्रतिरोध को संगीत की ताल का पालन करने के लिए प्रशिक्षक द्वारा कोरियोग्राफ किया जाता है। यह हर किसी को एक ही चाल को देखने के लिए बहुत अच्छा लगता है और ऐसा लगता है जैसे आप एक डांस क्लास, एक क्लब और एक फिटनेस क्लास में एक साथ सभी कर रहे हैं।
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आप कक्षा के माध्यम से आधा रास्ता प्राप्त कर सकते हैं और ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप वास्तव में अपने प्रशिक्षक से घृणा करते हैं क्योंकि उन्हें यह समझ में नहीं आता है कि आप प्रतिरोध को एक और पायदान पर मोड़ने में शारीरिक रूप से सक्षम नहीं हैं। हालाँकि, टीवह 45 मिनट तक चलने योग्य है, और उस कक्षा के अंत की तुलना में वास्तव में कोई बेहतर भावना नहीं है जहां आप एक अद्भुत कसरत के बाद पसीने के साथ टपक रहे हैं।
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8 बार मैं सुबह 8 बजे के सत्र के लिए जाग गया (मैं एक रात उल्लू की तरह अधिक हूं), मैं अपने आप को अगले दरवाजे पर एक बैगेल सैंडविच के लिए भी इलाज करूंगा क्योंकि एक किक गधा कसरत से बेहतर क्या है? मैं आमतौर पर इसे सही ठहरा सकता हूं क्योंकि एक वर्ग 400 - 600 कैलोरी से कहीं भी जलता है।
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हालाँकि, हैंडल बार एक महंगे विकल्प की तरह लगता है, लेकिन यह वास्तव में ऐसा नहीं है जो विशेष रूप से शहर के अन्य फिटनेस वर्गों और साइकिल वर्गों की तुलना में महंगा है, जैसे कि सोलसाइकल। मुझे निश्चित रूप से खुशी है कि मैंने पहली बार अनलिमिटेड महीने का विशेष प्रदर्शन किया है, लेकिन सीमित फंड के साथ एक गरीब कॉलेज के छात्र के रूप में, हर महीने 175 डॉलर का भुगतान करने से कुछ होने वाला नहीं है। हालांकि, मैं सप्ताह में एक बार छात्र छूट दर के लिए सवारी करने की योजना बना रहा हूं।
नारियल का रस और नारियल पानी के बीच अंतर
एक बात जो मैं चाहता था कि मैंने किया था जबकि मैंने असीमित महीने में पूरे सप्ताह जिम में अधिक समय शामिल किया था। मैं अपने $ 100 के मूल्य प्राप्त करने पर बहुत आशय रखता था, इसलिए मैंने सप्ताह में 3-5 बार कहीं से भी कक्षाओं के लिए साइन अप किया। हालाँकि यह एक बेहतरीन फुल बॉडी वर्कआउट है, फिर भी यह ज्यादातर कार्डियो वर्कआउट है, और मुझे लगता है कि सप्ताह में कम से कम दो बार वेट लिफ्टिंग रेजिमेंट को जोड़ना अधिक प्रभावी होता, जितना कि मैं जिम से बचने की कोशिश कर रहा था।
इसके अलावा, चूंकि यह इस तरह की उच्च तीव्रता वाली कसरत है, इसलिए मुझे लगता है कि कई दिनों तक एक पंक्ति में नहीं जाना बेहतर है क्योंकि आप बहुत थक जाते हैं, और सत्रों के बीच में आराम करने पर आपके अधिकांश वर्कआउट करना आसान हो जाता है।
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मेरी अंतिम सलाह: बचाओ, इसे आज़माओ, इसे पसीना बहाओ और इसे प्यार करो। वहाँ यह एक मजेदार समय और एक महान कसरत से इनकार नहीं है। मैं वास्तव में अपनी स्पिन कक्षाओं में जाने और संगीत को देखने के लिए उत्सुक था। इसके अलावा, तेज गति और उच्च तीव्रता तनाव को बाहर निकालने और किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करने का एक अच्छा तरीका है इसके अलावा आपके पास वर्ष के स्कूल के काम के सभी अंत हैं। वर्कआउट बैगेल्स पर बस ओवरबोर्ड न जाएं।
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