लास्ट वीकेंड में क्या मिला, यह निर्भर करता है कि सोमवार को डिटॉक्स कैसे होगा

लगभग हर सोमवार, मैं खुद को बताता हूं कि अगले सप्ताह के अंत में मैं ट्रेंडी कॉकटेल, देर रात, चिप्स के बैग, और ब्रंच पेस्ट्री में लिप्त नहीं होने जा रहा हूं। मैं खुद को याद दिलाता हूं कि मैं अब एक किशोरी नहीं हूं और मेरे लिए सब कुछ करने के लिए अपने तेज चयापचय पर भरोसा नहीं कर सकती: मुझे वयस्क होने की जरूरत है। लेकिन फिर ... फिर उसमें मज़ा कहाँ है?

सप्ताहांत हम सभी में सबसे अच्छा और सबसे बुरा दोनों को बाहर लाता है। हम सलाखों, क्लबों और खुश घंटों (स्पष्ट रूप से) पर पनपते हैं, और उन फ्राई-डे डोनट्स या द्वि घातुमान-पीने को तब तक दुपट्टा देते हैं जब तक कि हम ब्लैकआउट केवल सप्ताहांत की दिनचर्या नहीं है। लेकिन फिर यह सोमवार है, और अपराध वास्तविक है।

आपके लिए पूर्ण कुकी अच्छी हैं

धोखा सप्ताहांत जीवन का एक स्पष्ट (और कुछ हद तक उचित) हिस्सा है। जब तक कि सोमवार के समय तक हममें से अधिकांश लोग अपने खाने-पीने के विकल्पों पर गर्व नहीं करते, तब तक उनके निवास का कोई मतलब नहीं है। इसके बजाय, इन डिटॉक्स रणनीतियों के साथ अपने सप्ताहांत को ठीक करने का प्रयास करें और एक खुश (और शीघ्र) वसूली करें।

अगर आपने बहुत ज्यादा चीनी खा ली

वर्जीनिया मायर्स

अब तक, हम सभी कुख्यात चीनी भीड़ से परिचित हैं। यह मूल रूप से आपका शरीर इस तथ्य पर प्रतिक्रिया कर रहा है कि आपने बहुत जल्दी चीनी का रास्ता खा लिया है। यदि आप मेरे जैसे कुछ भी हैं और डोनट्स, कुकीज़, और वास्तव में कुछ भी जिसमें चीनी शामिल है, तो आपके चयापचय को इंसुलिन का उत्पादन शुरू करने के लिए ट्रिगर किया गया है।

इंसुलिन एक हार्मोन है जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने के लिए जारी किया जाता है। एक बार ऐसा होने के बाद, आपका शरीर सामान्य से अधिक सुस्त लगने लगेगा और आप एक चीनी दुर्घटना का अनुभव करना शुरू कर देंगे।

डिटॉक्स रणनीति:

1. अपने तीन भोजन (विशेष रूप से नाश्ते!) खाएं

ऐसा कहने पर मुझे नफरत नहीं है, लेकिन नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है - खासकर यदि आप ठीक होने की कोशिश कर रहे हैं। कम चीनी वाले नाश्ते के लिए जाएं जो हार्दिक है और स्वस्थ वसा से भरा है। यहाँ कुछ स्वस्थ नाश्ते हैं जो आप पाँच मिनट या उससे कम समय में बना सकते हैं, इसलिए कोई बहाना नहीं!

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2. अपने शरीर को उन खाद्य पदार्थों के साथ ईंधन दें जो फाइबर में उच्च हैं

कच्चे, अनसाल्टेड नट्स पर स्नैक करें, मछली खाएं और अपने शरीर को वेजीज़ से भरें। उच्च फाइबर सामग्री अपने सभी 'सप्ताहांत पापों (या कम से कम कुछ) के अपने शरीर को डिटॉक्स करने में आपकी मदद करेगा।

3. नींबू के साथ ग्रीन टी पिएं

ग्रीन टी और नींबू दोनों हैं मूत्रल (जो सिर्फ एक फैंसी शब्द है, जिसका मतलब है कि आप बहुत पेशाब करेंगे), इसलिए यह आपके विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा।

अगर आपने बहुत अधिक शराब पी ली है

क्रिस्टिन उर्सो

यदि आपके पास एक बहुत अधिक कॉकटेल थे, तो संभावना है कि आप रात-सुबह या बाद के नतीजों का अनुभव कर सकते हैं। चाहे आपने शौचालय में अपने सिर के साथ अपनी रात बिताई हो या आपने अपना सुबह का पानी चबाने और एडविल को पॉप करने में बिताया हो, दुर्भाग्य से, इसे डिटॉक्स करने में सिर्फ एक दिन से अधिक समय लगता है।

डिटॉक्स रणनीति:

१। बहुत सारा पानी पीजिये

अल्कोहल द्वि घातुमान के बाद, आपका शरीर निर्जलीकरण से मर रहा है इसलिए पानी के साथ आपके शरीर को फिर से भरना महत्वपूर्ण है। मैं आपके पानी को नींबू से संक्रमित करने की सलाह देता हूं नींबू पानी पीने के स्वास्थ्य लाभ , लेकिन जब तक आप पानी पी रहे हैं, आपका शरीर पूरी तरह से खुश हो जाएगा।

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2. केला या एवोकाडो खाएं

पोटेशियम शराब के आपके शरीर को साफ करने के लिए महत्वपूर्ण है। एक केला या एक एवोकैडो खाने से आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी और आपको नए जैसा अच्छा महसूस होगा।

3. थोड़ा हटो

मुझे पता है कि यह शायद आखिरी बात है जिसे आप सुनना या करना चाहते हैं लेकिन व्यायाम डिटॉक्स करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यह आपको अल्कोहल को बाहर निकालने में मदद करेगा, आपको अधिक पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करेगा, और आपके हृदय की गति को बढ़ाएगा और आपके रक्त को प्रवाहित करेगा - यह सब आपको ठीक करने में मदद करेगा।

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अगर आपने बहुत ज्यादा नमकीन खाना खाया

हन्ना रोते

जब हम एक ऐसी पार्टी में होते हैं जो पनीर प्लैटर्स, पिज्जा, और चिप्स से भरी होती है, तो वास्तव में यह सोचना हास्यप्रद है कि हमारे पास खुद को निखारने का कोई मौका है। और जब एक बार हर समय इन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए ठीक है, तो द्वि घातुमान खाने से दुर्भाग्य से यह कदम नहीं होता है। न केवल ये आइटम सोडियम और अस्वास्थ्यकर वसा से भरे हुए हैं, बल्कि इन खाद्य पदार्थों को खाने से सबसे अधिक संभावना होगी अपच और सूजन ।

डिटॉक्स रणनीति:

1. प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड से बचें

मुझे पता है कि हम टूट चुके हैं, आलसी हैं, और हैंगआउट करते हैं, लेकिन आग्रह करते हैं। प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड सुपर सुविधाजनक हो सकते हैं लेकिन वे सोडियम से लदे होते हैं और केवल ब्लोटिंग को बदतर बनाते जा रहे हैं। सिर्फ भरोसा रखो।

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2. कैंटालूप खाएं

ब्रैकट स्प्राउट्स जैसे कैंटालूप या वेजी जैसे फल मदद करेंगे किसी भी पानी प्रतिधारण को कम करें लेकिन अगर आप या तो विकल्प में नहीं हैं, तो यहाँ कुछ अन्य तरीके हैं जिनसे आप ब्लोट को हरा सकते हैं।

3. दृष्टि से बाहर, मन से बाहर

अपने नमक को एक सप्ताह के लिए किचन टेबल पर रख दें और बिना किसी मिलावट के अपना भोजन खाने की कोशिश करें। यह एक संघर्ष हो सकता है लेकिन आप एक अंतर महसूस करेंगे।

जाहिर है आप नहीं जा रहे हैं नहीं सप्ताहांत के दौरान अपने कुछ दोषी सुखों में लिप्त रहें, लेकिन कम से कम अब आप जानते हैं कि कैसे detox और ठीक से पुनर्प्राप्त करना है।