हर कोई carbs प्यार करता है - खासकर जब यह पास्ता है। लेकिन जब गर्मी आ रही है और आप एक समुद्र तट शरीर चाहते हैं, तो कार्ब प्रलोभन का विरोध करना मुश्किल है। सौभाग्य से, तोरी नूडल्स बनाना एक आसान विकल्प है कई पोषण लाभ होते हैं और सचमुच आपके मुंह में पानी आ सकता है।
इस नुस्खा के साथ, आप इसे खा सकते हैं, अपनी खुद की सॉस बना सकते हैं, या अन्य सामग्री जोड़ें अपनी गहरी पाक इच्छाओं को पूरा करने के लिए।
हल्की तोरी 'पास्ता'
- तैयारी समय:10 मिनटों
- खाना बनाने का समय:10-15 मिनट
- कुल समय:20-25 मिनट
- सर्विंग्स:1 सेवारत
- आसान
- दो तोरी
- 1 बड़ा चम्मच जतुन तेल
- 1 स्पाइरलाइज़र
- नमक और जमीन काली मिर्च (स्वाद के लिए)
सामग्री के
फोटो मिरांडा रीली द्वारा
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चरण 1
ओवन को 400 ° F पर प्रीहीट करें।
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चरण 2
क्या चुनें ब्लेड का प्रकार आप अपने नूडल्स के लिए उपयोग करना चाहते हैं। (मैंने इस नुस्खा के लिए कोई त्रिकोणीय ब्लेड के साथ ब्लेड ए का उपयोग किया)।
फोटो मिरांडा रीली द्वारा
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चरण 3
तोरी को बंद धोएं और काट लें। सब्जी पर स्पाइसी में ज़ुकोचिनी को दबाएं। इसके बाद हैंडल को ट्विस्ट करें स्पाइरलाइज़र धीरे से आगे बढ़ाते हुए।
फोटो मिरांडा रीली द्वारा
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चरण 4
इकट्ठा करें और पन्नी-पंक्तिबद्ध कुकी शीट पर नूडल्स फैलाएं।
फोटो मिरांडा रीली द्वारा
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चरण 5
जैतून के तेल में बूंदा बांदी करें और ऊपर से नमक छिड़कें। फिर, तेल वितरित करने के लिए नूडल्स को हिलाएं।
फोटो मिरांडा रीली द्वारा
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चरण 6
10-15 मिनट के लिए ओवन में नूडल्स के साथ कुकी शीट रखें।
#SpoonTip: खाना बनाते समय नूडल्स को एक-दो बार घुमाने के लिए चिमटे का इस्तेमाल करें, ताकि वे जलें नहीं।
फोटो मिरांडा रीली द्वारा
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चरण 7
समाप्त होने के बाद नूडल्स को ओवन से निकालें और उन्हें ठंडा होने दें। स्वाद के लिए नमक और पिसी काली मिर्च डालें और आनंद लें!
फोटो मिरांडा रीली द्वारा
