अपने लिए भोजन बनाने के लिए समय और ऊर्जा खोजने के लिए यह काफी कठिन है, चलो सब्जियों को पकवान में शामिल करें ... लेकिन यह नुस्खा उन दोनों समस्याओं को हल करता है। कैसे? माइक्रोवेव + बचे हुए veggies = समय / ऊर्जा की बचत और एक स्वस्थ भोजन। यह नुस्खा नियमित आमलेट के समान है, लेकिन यह पैन फ्राइंग की जगह लेता है - सबसे तनावपूर्ण हिस्सा, अगर आप मुझसे पूछते हैं - प्रिय माइक्रोवेव के साथ। अपने सस्ते स्टोव के साथ कोई उपद्रव नहीं, अपने आमलेट को जलाने के बारे में कोई चिंता नहीं है, और साफ करने के लिए कोई अतिरिक्त व्यंजन नहीं है - मुझे अच्छा लगता है।
तो अपने फ्रिज को खोलें और उस ब्रोकोली या पालक के लिए चारों ओर पहुंचें जो आपकी माँ ने आपको खरीदने, उन्हें काटने और उन्हें अपने आमलेट में रखने के लिए मना लिया। एक बार जब आप उन सब्जियों पर कुछ पनीर टॉस करते हैं, तो ऐसा होगा जैसे वे वहां भी नहीं हैं।
अब जब प्रीप खत्म हो गया है, तो इसे माइक्रोवेव में रखें और उस 2 मिनट के बटन को दबाएं - और वॉइला, आपको मिल गया है मुख्य बावर्ची -आम आमलेट।
माइक्रोवेव ओवन आमलेट
- तैयारी समय:8 मिनट
- खाना बनाने का समय:दो मिनट
- कुल समय:10 मिनटों
- सर्विंग्स:1 आमलेट
- आसान
- दो अंडे
- 2 बड़ा चम्मच पानी
- कटा हुआ पनीर
- नमक
- मिर्च
- कटी हुई सब्जी
- पाम स्प्रे या पिघला हुआ मक्खन
- प्लास्टिक की चादर
सामग्री के
क्लैरिस कॉलाहान द्वारा फोटो
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चरण 1
अपने फ्रिज से किसी भी और सभी बचे हुए सब्जियों को लें और बारीक काट लें। उन्हें अलग सेट करें।
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चरण 2
अंडे को मिक्सिंग बाउल में डालें।
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चरण 3
पानी डालिये।
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चरण 4
स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च मिलाएं।
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चरण 5
सभी सामग्रियों के संयुक्त होने तक एक साथ मिलाएं।
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चरण 6
माइक्रोवेव सुरक्षित प्लेट पर पाम स्प्रे करें या पिघला हुआ मक्खन डालें।
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चरण 7
धीरे थाली पर मिश्रण डालना।
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चरण 8
स्वाद के लिए पनीर छिड़कें।
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चरण 9
प्लास्टिक रैप से कवर करें।
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चरण 10
प्लेट को 1/4 मोड़ने के लिए प्रत्येक 30 सेकंड पर रोककर, कुल 2 मिनट के लिए उच्च पर माइक्रोवेव करें।
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चरण 11
प्लास्टिक रैप निकालें और आमलेट के एक आधे हिस्से में सब्जियां जोड़ें।
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चरण 12
स्वाद के लिए पनीर छिड़कें।
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चरण 13
रबर स्पैटुला का उपयोग करके भरने पर खाली साइड फ्लिप करें।
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चरण 14
स्वाद के लिए पनीर और टमाटर छिड़कें। तत्काल सेवा।
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