कैसे सलाद बार से एक आदर्श सलाद बनाने के लिए, आपकी स्वाद वरीयता पर निर्भर करता है

हम सभी के पास सैलड बार से घबराने की गति है। आपकी आँखें सब्जियों से, अनाज से, मीट से, प्रोटीन से, चीज़ से, और फिर उस सब के ऊपर, ड्रेसिंग के ऐरे में जाती हैं। जब आप स्वस्थ होने के लिए दृढ़ संकल्प महसूस कर रहे हैं, लेकिन नरक के रूप में हैंगिरी कर रहे हैं, तो यहां बताएं टूटना सलाद बार स्थिति में।

मांस प्रेमियों के लिए ...

परीसा सोरया

सिर्फ इसलिए कि आपका कटोरा हरे रंग के समुद्र जैसा दिखता है, इसका मतलब यह नहीं है कि उस हरे रंग के नीचे कुछ माचो मांस नहीं है। एक लोकप्रिय संयोजन चिकन और बेकन बिट्स है। अपने मांस की उचित सेवा प्राप्त करने का एक और तरीका है कि आप डबल-अप से पूछें, या यदि आप स्वयं की सेवा कर रहे हैं, तो चार चम्मच मांस को नीचे गिरा दें।

प्रोटीन कट्टरपंथियों के लिए ...

सलाद बार मूल रूप से आपके सपनों की भूमि है। अब, सलाद सलाखों ने अपने प्रोटीन स्रोतों पर स्टॉक कर लिया है। आप कठिन उबले अंडे से चुन सकते हैं, एवोकाडो , छोला, काली बीन्स, टेम्पे, अखरोट, पेकान, मूंगफली, और हम्मस। ये सभी सामग्रियां आपको संतुष्ट और निश्चित रूप से पूर्ण छोड़ने के लिए निश्चित हैं।

शाकाहारियों के लिए ...

एलिजाबेथ लेमन

जाहिर है, आप सभी एक सलाद बार स्थिति में पनपे। हाल ही में, सलाद सलाद कटोरे में पार्सनिप, गाजर, शकरकंद और शलजम जैसे विभिन्न भुना हुआ रूट सब्जियों के साथ बीट एक मजबूत उपस्थिति बना रहा है।

तीन अन्य क्लासिक वेजीज जो बढ़ रहे हैं और उन्हें जोड़ना चाहिए स्क्वैश, ब्रोकोली और भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स ( हम सादे ब्रसेल्स के साथ गड़बड़ नहीं करते हैं ) का है। स्वाद के एक मजबूत पॉप के लिए तुलसी, सीलेंट्रो, या प्याज में फेंकना मत भूलना।

यदि आप अनाज महसूस कर रहे हैं ...

सलाद धीरे-धीरे अनाज के कटोरे में बदल रहा है। कई लोग क्विनोआ या चावल के साथ अपनी पसंद के लेटेस को जोड़ना पसंद करते हैं। सलाद बार में जंगली, काले, या मैक्सिकन चावल जैसे चावल के स्वाद अधिक उभर रहे हैं।

इस तरह, अनाज खत्म नहीं होता है और आप अभी भी कार्ब्स का अपना आवश्यक सेवन प्राप्त करते हैं। दाल ने भी दृश्य के लिए अपना रास्ता बनाना शुरू कर दिया है फाइबर के एक अच्छे स्रोत के रूप में और पोषक तत्व-घने को भरने के रूप में किसी भी सलाद के लिए।

डेयरी क्वीन्स के लिए ...

मैं आपसे व्यक्तिगत स्तर पर यह तय करने की कोशिश कर सकता हूं कि आपके सलाद में कौन सा पनीर सबसे अच्छा है। बकरी पनीर और फ़ेता निश्चित रूप से स्वास्थ्यप्रद विकल्प हैं और स्वाद में भी बढ़िया हैं। फेटा नमकीन पक्ष पर अधिक होता है, जबकि बकरी में एक स्वादिष्ट स्वाद होता है, इसलिए मैं फेटा को सलाद में शामिल करता हूं, जिसमें सब्जियां होती हैं जो स्वाद में सुगंधित होती हैं।

हमेशा क्लासिक कटा हुआ चेडर पनीर विकल्प होता है, जिसे आप कभी भी गलत नहीं कर सकते। यदि आप साहसिक और साहसी महसूस कर रहे हैं, तो मैं एक इतालवी उत्साह के लिए मोज़ेरेला और परमेसन के साथ जाऊंगा। चाहे वह एक क्लासिक कोब हो या आप स्वाद का एक विशाल पॉप चाहते हैं, ब्लू पनीर हमेशा चाल है।

ड्रेसिंग दिवा के लिए ...

मैं कहूंगा कि यह आपके आदर्श सलाद को संकलित करने का सबसे कठिन हिस्सा है। के लिये मलाईदार ड्रेसिंग प्रेमी , आप खेत, नीले पनीर, सीज़र, रूसी या हजार द्वीप के साथ गलत नहीं जा सकते। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो अतिरिक्त किक की तलाश में है, आपको ड्रेसिंग के लिए 100% जाना चाहिए पेस्टो स्वाद, चिपोटल स्वाद, कुछ श्रीरचा , या एक मसालेदार एशियाई मूंगफली।

एक हल्के ड्रेसिंग के लिए, क्लासिक बाल्समिक, रेड वाइन, नींबू का रस, और जैतून का तेल संयोजन या यहां तक ​​कि कुछ हरी देवी के साथ मिश्रण करना सबसे अच्छा है।

सही सलाद के लिए ...

यदि आप एक सलाद बार में जाने के लिए तैयार हैं, तो यह सब कुछ करने की कोशिश करने के लिए तैयार है, आपके पास सही मानसिकता है। सही सलाद में एक मांस, एक या दो प्रोटीन, एक अनाज, तीन से चार सब्जियां और निश्चित रूप से पनीर होना चाहिए।

आप सभी भोजन समूहों को एक स्वादिष्ट कटोरे में संतुलित करते हैं जो आपकी भूख को संतुष्ट करता है और आश्चर्यजनक रूप से सिर्फ डंक के रूप में स्वाद लेता है।