अपने पेट को बढ़ने से कैसे रोकें

इसे स्वीकार करें: हम सभी किसी न किसी बिंदु पर हैं, हम में से कुछ दूसरों की तुलना में अधिक हैं। मैं शांत कक्षा या लेक्चर हॉल में रहने से बुरा कुछ भी नहीं सोच सकता, हो सकता है कि हर किसी को अपनी परीक्षा में कठिन ध्यान दे रहा हो, जब अचानक बीच में ही आपका पेट फूलने लगता है। या हो सकता है कि आप अपने आकाओं के साथ एक गंभीर बैठक में बैठे हों और आपका पेट यह तय करता है कि वह एक राय बनाना चाहता है। आप में से उन लोगों के लिए जो अजीब तरह की आवाज़ों के बाद भी अजीब लग रहा है, आपको भाग्यशाली मानते हैं। हालांकि, हम में से बाकी दुर्भाग्यपूर्ण आत्माओं के लिए, जिनके पास इस तरह की 'स्थिति' एक या दो (या दस) अवसरों से अधिक हो रही है, यहां कुछ तरीके हैं जो आपकी शर्मिंदगी को कम करने और आपके आत्मविश्वास को अधिकतम करने में मदद करते हैं।

1. बहुत सारा पानी पिएं

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यहां एहतियाती नोट यह है कि पानी के लिए आपके सिस्टम की यात्रा करने में थोड़ा समय लगता है, जो अनजाने में आपके पहले से ही बढ़ते पेट के ऊपर कुछ अतिरिक्त शोर कर सकता है। लेकिन अगर आप इसे सही समय देते हैं, तो आपको उन दोनों ग्रोल्स के बारे में नहीं सुनना चाहिए।

2. एक भोजन भोजन पहले से खाएं

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यह एक दिमाग नहीं है, लेकिन आपके समय लेने के लिए क्या महत्वपूर्ण है - आपको अपने गले के नीचे सब कुछ सामान करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप डरते हैं कि आप बाद में भूखे नहीं रहेंगे। धीमी गति से भोजन करना आपके चयापचय को बढ़ाने और भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करता है। इसकी जांच करो भयानक सूची उन चीजों के बारे में जिन्हें आप पाँच सामग्रियों या कम का उपयोग करके बना सकते हैं चाहे वह एक कक्षा से पहले हो, एक बैठक से पहले या पहली तारीख से पहले भी आप अपना पेट हवा और नसों के अलावा किसी और चीज से भरना चाहते हैं।

3. नियमित रूप से खाएं

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क्या करें जब आप बहुत अधिक कॉफी पीते हैं

दूसरी ओर, यह सिर्फ आपके खाने की आदतों के साथ कुछ करने के लिए हो सकता है। आपके पेट का बढ़ना या तो संकेत हो सकता है कि आपका शरीर आपके अगले भोजन के लिए तैयार है, भले ही मानसिक रूप से आप अभी तक वहाँ नहीं हैं। ऐसे मामलों में, हर कुछ घंटों में खाना सीखें। एक दिन में तीन बड़े भोजन पर्याप्त नहीं हो सकते हैं (और वास्तविक होने दें, अधिकांश कॉलेज के बच्चे या तो नाश्ता छोड़ देते हैं या एक ग्रेनोला बार हड़पने के लिए समय पर नहीं उठते हैं, ताकि पहले से ही एक भोजन कम हो जाए)। इसके बजाय, छोटे भोजन की अवधि में अपने दिन को तोड़ दें: एक बड़े आगामी मैराथन के लिए अंतराल प्रशिक्षण के बारे में सोचें। खाने की छोटी-छोटी चीजों को पैक करें जैसे कि सूखे फल या ग्रेनोला बार और बाहर की जाँच करें इस दिन के दौरान कुतरने के लिए सबसे अच्छे स्नैक्स की सूची।

4. बहुत अधिक कॉफी पीने से बचने के लिए चाय पिएं

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अफसोस की बात है कि कॉफी आपके पेट में अम्लता को बढ़ाती है और इसका कारण बनता है कि परेशान करने वाला शोर। अब मैं अच्छे के लिए कॉफी छोड़ना नहीं कह रहा हूं। लेकिन यह शायद नीचे टोन? अन्य विकल्प (जैसे चाय) वास्तव में आपके चयापचय में भी सुधार करेंगे और आपको (कुछ) जागृत रखेंगे। इसकी जांच करो चाय गाइड अधिक जानकारी के लिए।

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5. गैस-इंडसिंग फूड्स और पेय पर कटौती करें

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मान लें कि गोभी, ब्रोकोली और बीन्स गैस के कुछ सबसे सामान्य कारण हैं। डेयरी उत्पाद जैसे पनीर और साबुत अनाज जैसे पूरे गेहूं और चोकर की भी सावधानीपूर्वक निगरानी की जानी चाहिए। पेय के संदर्भ में, अल्कोहल एक बड़ा नहीं-नहीं है, इसका कम से कम अत्यधिक खपत है। बहुत अधिक पार्टी करने से आपको बहुत अधिक डकार, हिचकी और गैस हो सकती है जो आपके पेट को बढ़ने का कारण बनता है। अपने खाने की आदतों को ट्रैक करें और देखें कि आप कहाँ वापस काट सकते हैं।

क्या आप जानते हैं कि पेट का बढ़ना जरूरी नहीं कि भूखे पेट का सूचक हो? सबसे अधिक संभावना है कि यह आपकी आंतों का काम कर रहा है। लेकिन जो शोर आप सुन रहे हैं, वह सबसे अच्छा ग्रीक शब्द 'बोरबोर्ग्मस' द्वारा वर्णित है, जो वास्तव में आपके पेट के बढ़ने के लिए ओनोमेटोपोइया है। बिल्कुल सटीक? शायद नहीं, अगर आप ध्यान आकर्षित करते हैं - और अच्छी तरह से भी नहीं। यदि आप इस मुद्दे और इस सब के विज्ञान के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं, तो एक नज़र डालें यह लेख ।