पिकी खाने वाले - हम या तो एक को जानते हैं या हम एक हैं। जबकि हम में से अधिकांश (खुद को शामिल किया गया) बहुत अधिक बल्कि पिज्जा का एक मतलब टुकड़ा या पास्ता की एक भव्य पकवान होगा, हम सभी को स्वस्थ खाने की जरूरत है - अचार खाने वालों सहित। लेकिन आम तौर पर अचार खाने वाले लोग प्लेग जैसी सब्जियों से बचते हैं या केवल पनीर खाने के बाद ही स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ खाते हैं। अगर आपके जीवन में कोई ऐसा है, तो मुझे यकीन है कि वे अचार खाने वालों के लिए इन 20 स्वस्थ व्यंजनों को पसंद करेंगे।
1. शकरकंद फ्राई
जैकी फल्केनबर्ग
नियमित फ्राई वास्तव में हमारे लिए अच्छा नहीं है, इसके बावजूद कि हम कितनी बार खुद को समझाने की कोशिश करते हैं (क्षमा करें, जैसे ही आप उन्हें डीप फ्राई करते हैं, आलू आपके लिए अच्छा है)। के लिए नियमित रूप से भून स्वैप ये शकरकंद फ्राई है यहां तक कि आपके जीवन का सबसे व्यस्त खाने वाला भी उनका आनंद उठाएगा।
2. एवोकैडो चिकन सलाद
लॉरेन फ़ील्ड
Avocados जोड़ी सब कुछ के साथ अच्छी तरह से क्योंकि वे स्वाद में काफी तटस्थ हैं। यह एवोकैडो चिकन सलाद का स्वाद क्लासिक की तरह होता है, जो सभी अस्वास्थ्यकर वसा को सामान्य रूप से मेयो से मिलता है। यदि आप या आपका दोस्त वास्तव में अचार खाने वाले हैं, तो एवोकैडो के स्वाद को थोड़ा और बढ़ाने के लिए अपने चिकन सलाद सैंडविच के ऊपर पनीर का एक टुकड़ा डालने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
3. ज़ुचिनी नाचोस
अबिगेल शिप्स
इससे पहले कि आप मुझ पर आते हैं, हाँ मुझे पता है कि नाचोस तकनीकी रूप से अस्वस्थ हैं। हालांकि, ये ज़ुचिनी नाचोज़ गहरे तले हुए टॉर्टिला चिप्स के बजाय घर के बने ज़ुकोची चिप्स और खट्टा क्रीम के बजाय दही का उपयोग करते हैं। अपने पसंदीदा स्वस्थ टॉपिंग के साथ इन नाचो को अनुकूलित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
4. चिकन बुरिटो लपेटें
बारी सिल्वरशीं
सिर्फ इसलिए कि बरोटिटोस कैलोरी में अधिक होते हैं और चिपोटल में सोडियम का मतलब यह नहीं है कि जब आप उन्हें बनाते हैं तो उन्हें किसी भी चीज़ में उच्च होना चाहिए। ये होममेड चिकन बुरीटोस अपने आप को बनाने में आसान हैं और काफी सस्ते भी हैं।
5. स्वस्थ मैक 'एन पनीर
जूलिया गिलमैन
मैक 'n पनीर ऐसा लग सकता है कि यह छोटे बच्चों के लिए है, लेकिन अब और नहीं। यह आपकी और आपके picky खाने वाले दोस्तों की मदद से हो सकता है स्वस्थ मैक 'एन पनीर नुस्खा । इससे पहले कि आप घबराहट शुरू करें, हाँ, इस नुस्खा में असली पनीर है।
6. चॉकलेट शेक
एलिसन वोजटॉवेज
जबकि चॉकलेट आमतौर पर स्वास्थ्य भोजन नहीं माना जाता है, कोको पाउडर निश्चित रूप से है । कोको पाउडर और बादाम के दूध की बदौलत इस चॉकलेट शेक का स्वाद मिठाई की तरह होता है।
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7. तोरी चिप्स
किर्बी बर्थ
हम सभी को आलू के चिप्स बहुत पसंद हैं - चलिए अब हम आपको बताते हैं। हालाँकि, आलू के चिप्स उतने स्वस्थ नहीं हैं, जितना हम यह सोचना चाहते हैं कि वे हैं। यही वह जगह है जहाँ ज़ुकीनी चिप्स आते हैं। यदि आप इस तथ्य पर काबू पा सकते हैं कि वे हरे हैं और पीले नहीं हैं, तो आप ठीक हो जाएंगे।
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8. बेक्ड टॉर्टिला चिप्स
कैथरीन बेकर
ये बेक्ड टॉर्टिला चिप्स गुआक, हम्मस या सालसा की अपनी पसंद में डुबकी लगाने के लिए एकदम सही हैं। आप सस्ते के लिए 20 मिनट से कम समय में एक बैग की कीमत का चिप्स बना सकते हैं, यह अचार खाने वालों के लिए एक आदर्श स्वस्थ नुस्खा है।
9. केला ओटमील ब्रेकफास्ट मफिन
नताली ताई
Muffins आमतौर पर स्वास्थ्यप्रद नाश्ते के विकल्प नहीं हैं, लेकिन ये एक कटोरी केला मफिन परिष्कृत शर्करा और सफेद आटे के बजाय फल, जई और ग्रीक दही से भरे होते हैं। चिंता मत करो, ये भारी स्वाद नहीं है।
10. सेब के चिप्स
क्रिस्टीन प्रिटूला
जिसने भी कहा कि सेब सिर्फ मूंगफली के मक्खन में डुबकी लगाने के लिए है। ये तीन-घटक सेब के चिप्स फलों की आपकी दैनिक खुराक में प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। यदि आप वास्तव में नमकीन हैं, तो सादे चीनी के स्वाद के आदी होने तक कुछ चीनी पर छिड़कने का प्रयास करें।
11. मटका फ्राई योगर्ट पोप्स
सैम साइकाटेलो
हालांकि आपके अचार खाने वाले दोस्तों को सादा मठरी का स्वाद पसंद नहीं आता है, लेकिन ये जमे हुए दही पॉप्स वनीला बादाम दूध और दही के साथ माच के स्वाद को बढ़ाते हैं।
12. टूना और तोरी चावल बाउल
सुज़ाना मोस्टागिम
टूना और तोरी दो खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें लगभग हमेशा अचार खाने वाले के आहार से बाहर रखा जाता है। यदि यह चावल का कटोरा एक अचार खाने वाले के लिए बहुत डरावना है, तो डिब्बाबंद चिकन के साथ टूना को स्वैप करें। यह अभी भी एक स्वस्थ विकल्प होगा और उम्मीद है कि वे नए veggies की कोशिश करेंगे।
13. माइक्रोवेव एग स्क्रैम्बल
परीसा सोरया
कुछ veggies में चुपके इस माइक्रोवेव अंडे हाथापाई । पनीर के एक छिड़काव को किसी भी स्वाद के लिए जोड़ा जा सकता है, जैसे कि अचार खाने वाले को पसंद नहीं होगा, लेकिन इस डिश में अपनी नाक को मोड़ने से पहले इसे बिना किसी चीज़ के आज़माएं!
14. स्वस्थ Frappuccino
जैकी तांग
मैं पूरी तरह से समझता हूं कि सबसे अधिक, यदि नहीं, तो सभी Frappuccinos आपके लिए स्वस्थ नहीं हैं। हालाँकि, आप बना सकते हैं एक स्वस्थ Frappuccino अपने घर पर और स्टारबक्स में एक के लिए $ 4- $ 7 खर्च करने की ज़रूरत नहीं है, आप बाद में खुद को और अपने बटुए को धन्यवाद देंगे।
15. इतालवी आमलेट
जेसिका हेंडरसन
व्यक्तिगत रूप से, मैं किसी भी आमलेट का एक बड़ा प्रशंसक हूं, जिसमें टमाटर हैं, चाहे वे धूप में सुखाया गया हो या नियमित रूप से। जबकि टमाटर खाने के बारे में कुछ अचार खाने वालों को संभालने के लिए बहुत अधिक है, इस स्वस्थ इतालवी आमलेट में एक खाने की कोशिश करें और देखें कि आप क्या सोचते हैं।
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16. कुकी पाई
दारा एडस
इस कुकी पाई में छोले, ओट्स और पीनट बटर जैसी अच्छी सामग्री है। यदि आप 100% स्वस्थ कुकी के लिए प्रतिबद्ध नहीं हो सकते हैं तो मुट्ठी भर चॉकलेट चिप्स में फेंकने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
17. ज़ूचिनी पिज्जा बोट्स
जैकी कुक्ज़िनस्की
यदि आप तोरी के स्वाद से नफरत करते हैं, तो इसे पिज्जा के रूप में छिपाने की कोशिश करें। ये ज़ूचिनी पिज्जा बोट्स एक स्वस्थ डिनर विकल्प हैं और क्लासिक पिज्जा का स्वाद आपको पसंद है।
18. कोपाइकैट पनेरा स्ट्राबेरी स्मूदी
कैथरीन बेकर
पनेरा स्मूदी में एक मिठाई होने के लिए पर्याप्त चीनी होती है, लेकिन यह कॉपीकैट स्ट्रॉबेरी स्मूदी रेसिपी इसमें सिर्फ चार तत्व हैं और वास्तव में आपके लिए स्वस्थ है। अपने अचार खाने वाले दोस्त को बताएं कि यह स्ट्रॉबेरी मिल्कशेक है और देखें कि वे क्या सोचते हैं।
19. एवोकैडो क्वासडिलस
एमिली गॉर्डन
इन एवोकैडो क्साडिलस ने आपके ठेठ चीज़ी क्साडिला पर एक स्वस्थ मोड़ दिया। अगर वहाँ veggies आप खाने के लिए खड़े हो सकते हैं, उन्हें sauté और उन्हें इस quesadilla में भी फेंक सकते हैं।
20. नाश्ता Burrito
लौरा बोहनोन
यह एक-पैन ब्रेकफास्ट बूरीटो रेसिपी आपको सुबह सबसे पहले वेजिस की एक अच्छी खुराक देगी। यदि टमाटर और पालक आपके पसंदीदा नहीं हैं, तो कुछ सब्जियों में टॉस करें मर्जी खा।
अचार खाने वालों के लिए ये सेहतमंद रेसिपी बनाने में आसान हैं और उम्मीद है कि इसका सेवन करने का मन नहीं करेगा। यदि आप अतिरिक्त पनीर पर छिड़कने के लिए या 'स्वस्थ भोजन स्वाद' में मास्क लगाने के लिए अन्य टॉपिंग जोड़ते हैं, तो ऐसा करने से पहले कुछ काटने के लिए इसे खाने का लक्ष्य बनाएं। नए खाद्य पदार्थों की कोशिश डरावनी लग सकती है, लेकिन मुझे आप पर विश्वास है!
